Une des peur qu'on retrouve souvent chez les gens est la peur de s'exprimer en public. Una paura spesso si trovano nelle persone è la paura di parlare in pubblico. A tel point que dans le palmarès des phobies les plus courantes, elle apparait même souvent devant la peur de mourir! Tanto che nella classifica delle fobie più comuni, risulta spesso ancor prima che la paura di morire!

La principale cause est qu'on a peur de paraître ridicule devant les gens qu'on connaît ou certaines personnalités importantes. Il motivo principale è che il timore del ridicolo di fronte a persone che conosciamo o di qualche vip. Les mains se mettent alors à trembler, le coeur bat très fort et la bouche s'assèche. Le mani cominciano a tremare poi, il cuore batte e la bocca secca. Chacun se souvient très bien de ses pires apparitions devant le tableau noir du lycée sous les ricanements des copains. Tutti ricordano molto bene le sue apparizioni peggiori prima della lavagna scuola le risate degli amici. Forcément, on n'a pas envie de revivre pareille mésaventure. Naturalmente, non vogliamo rivivere una simile disavventura.

Nous allons donc voir aujourd'hui un ensemble de principes visant à conquérir cette peur de façon à faire passer le message voulu dans les meilleures conditions… Quindi ora vedremo una serie di principi per vincere questa paura, al fine di ottenere il messaggio desiderato nelle migliori condizioni ...

1. 1. Habituez-vous à intervenir publiquement Abituarsi a parlare pubblicamente

Comme tout art, s'exprimer en public se pratique. Come tutta l'arte, parlare in pubblico è una pratica. Vous ne pourrez pas être bon d'entrée de jeu. Regardez par exemple dans les émissions de téléréalité du genre Star Academy, comment les invités issus des éditions précédentes dégagent cette sérénité que les nouveaux candidats n'ont pas. Non sarà buono a guardare fin dall'inizio nel reality come dimostra come Star Academy di come gli ospiti delle precedenti edizioni, che la serenità emergere come nuovi candidati non hanno. Ils sont tout simplement rodés et n'ont plus rien à craindre. Sono semplicemente letti e non hanno nulla da temere. C'est la routine! Questa è la routine!

Vous devrez donc travailler un peu vos talents d'orateur avant d'espérer briller en public. Avrete bisogno di un po 'di lavoro il tuo talento come oratore prima sperando di brillare in pubblico.

L'idéal est de monter graduellement en puissance. L'ideale è quello di aumentare progressivamente il potere. Pratiquez d'abord devant une audience réduite et peu exigeante, puis peu à peu devant un groupe plus impressionnant. Audizione prima sessione di prove prima di un piccolo e poco impegnativo, e poi gradualmente a un gruppo più impressionante.

Pour ce faire, voici quelques pistes à explorer : Per fare questo, qui ci sono alcune strade da esplorare:

• Prononcez un discours lors d'événements familiaux. Speaker in occasione di eventi familiari.
• Donnez des cours, même à de jeunes écoliers de 8 ans, vous verrez que vous apprendrez beaucoup. Dare oltre, i bambini anche piccoli di 8 anni, vedrete che si impara molto.
• Montez ou rejoignez un club d'apprentis orateurs et réunissez-vous régulièrement. Aumentare o iscriversi ad un club degli apprendisti e degli oratori si riuniscono regolarmente. Vous pourrez pour cela faire appel à l'association È possibile fare questo appello alla associazione Toasmasters Toastmasters , qui possède un réseau de clubs d'apprentissage de l'art oratoire dans plus de 100 pays. Che ha una rete di club di imparare a parlare in pubblico in oltre 100 paesi.
• Proposez de donner une conférence gratuite dans une université. Offrono per dare una lezione gratuita presso una università.

Vous verrez qu'en y allant petit à petit, il sera impossible d'échouer. Sarà solo andando lentamente, sarà impossibile a fallire.

2. 2. Relativisez Relativizzare

Demandez-vous quel est le pire scénario qui peut arriver : Chiedetevi che cosa è lo scenario peggiore che può succedere:

Que se passera-t-il si vos mains tremblent? Che cosa succede se le tue mani tremare? Si vous êtes tellement nerveux que rien ne sort de votre bouche? Se sei così nervoso che non esce dalla bocca? Si l'accroche de votre discours est tellement ratée que vous n'obtenez pas les fonds pour votre projet? Se la presa del suo intervento è così maldestro che non si ottiene il finanziamento per il vostro progetto?

Tout d'abord, rien de cela n'arrivera. In primo luogo, niente di tutto questo accada. Et en plus même si ça arrive, ce n'est pas définitif, comme mourir ou perdre un être cher. E ancora di più se succede, non è definitiva, come la morte o perdita della persona amata. Vous aurez l'occasion d'apprendre de vos erreurs et de vous rattrapper en temps voulu. Avrete la possibilità di imparare dai propri errori e recuperare il tempo.

Pensez aux Stars sans cesse humiliées dans les potins des magazines people. Think of the Stars continuamente umiliato in riviste di gossip e celebrità. Malgré ce qu'elles ont subit, elles continuent à briller dès qu'elles ont l'occasion de montrer l'étendue de leur talent. Nonostante ciò che hanno sofferto, essi continuano a brillare come hanno l'opportunità di mostrare la portata del loro talento.

3. 3. Répétez Ripetere

Même si vous maîtrisez bien votre sujet, répéter est essentiel. Anche se il soggetto padrone bene, ripeto è essenziale. Votre texte sera ainsi ancré dans votre tête, les mots viendront naturellement et vous aurez davantage confiance en vos capacités oratoires. Il vostro testo sarà ben ancorata nella tua testa, le parole verranno naturalmente e avrai più fiducia nel tuo parlare in pubblico.

Voici plusieurs manières de répéter : Qui ci sono diversi modi per ripetere:

• Tout seul : répétez votre texte à haute voix, c'est important car vous aurez habituellement l'impression que les mots sonnent bien dans votre tête, alors que vous les écorchez à la prononciation. Tutto solo: ripetere il testo ad alta voce, questo è importante perché di solito si sente che le parole buon suono in testa mentre si Flay la pronuncia.
• Devant un miroir : l'avantage ici est que vous pourrez travailler votre gestuelle ainsi que votre contact visuel avec l'audience. Davanti a uno specchio: il vantaggio è qui che si può lavorare il linguaggio del corpo e il contatto visivo con il pubblico.
• Debout dans un coin : c'est une astuce qui vous donnera une meilleure idée du son de votre voix, tandis qu'il rebondit contre les parois du mur. In piedi in un angolo: si tratta di un trucco che vi darà una migliore idea del suono della vostra voce, mentre rimbalza contro i lati del muro.
• S'enregistrer : utiliser un dictaphone est utile pour apprécier le timing de votre discours. Registrati: utilizzare un dittafono è utile nella valutazione della tempistica del suo intervento. Vous serez ainsi forcés de continuer à parler même si vous cherchez vos mots. Sarete costretti a continuare a parlare, anche se siete alla ricerca per le sue parole. D'autre part, le fait de réécouter l'enregistrement vous donnera le recul nécessaire pour évaluer la sonorité de la voix, le phrasé ainsi que l'enchainement du contenu. D'altro canto, il fatto ascoltare la registrazione ti darà la prospettiva necessaria per valutare il tono della voce, il fraseggio e il contenuto sequenza.
• Devant des amis : pratiquer devant des amis permet de se rapprocher des conditions réelles du discours. Di fronte gli amici, la pratica di fronte amici possono essere più vicino alle condizioni reali del discorso. Ici, même une audience d'une personne pourra faire l'affaire. Qui, anche udito una persona può fare il trucco.

Enfin, si vous désirez improviser un peu, pensez quand même à apprendre par coeur les premières phrases du discours pour éviter les premières secondes de confusion qui peuvent arriver avant d'atteindre un état de concentration optimale. Infine, se si vuole improvvisare un po ', quando si pensa anche imparare a memoria la prima frase del discorso di evitare i primi secondi di confusione che si possono verificare, prima di raggiungere uno stato di concentrazione ottimale.

4. 4. Apportez des anti-sèche Portare anti-dry

Même si vous avez beaucoup répété, il peut toujours arriver d'avoir un trou de mémoire. Anche se hai ripetuto molte, si può ancora succedere di avere un intervallo di memoria. Quelques fiches seront alors utiles pour éviter ce genre de mésaventure. Alcune schede saranno poi utili per evitare la disavventura del genere.

Notez-y le fil conducteur du discours de façon très lisible. Nota: qui il filo del discorso in maniera molto leggibile. Adoptez quelques codes de couleur. Adottare pochi codici colore. Il est probable que vous n'en ayez pas besoin, mais savoir que les fiches sont là vous aidera à gagner en sérénité. È probabile che tu non ne hai bisogno, ma che i record sono lì per aiutarti a guadagnare la serenità.

5. 5. Soyez fin-prêt Essere pronti fine --

Tout professionnel digne de ce nom doit savoir se préparer sans rien laisser au hasard avant un grand événement. Ogni professionista degno di questo nome deve prepararsi senza lasciare nulla al caso, prima di un grande evento. Le matériel doit être au point, chaque éventualité évaluée et les plus fins détails doivent être pris en compte. Le attrezzature devono essere sviluppati, valutati ogni evento ed i dettagli più fini devono essere prese in considerazione.

Vous devez maîtriser votre sujet suffisamment pour pouvoir en discuter intelligeamment. È necessario master il soggetto sufficiente per discutere in modo intelligente. Vous devez connaître les attentes de l'audience à laquelle vous aurez affaire. È necessario conoscere le aspettative di udienza in cui avete a che fare. Et savoir quelles personnalités importantes seront là. E sapere che cosa i VIP ci sarà.

Essayez aussi d'en apprendre le plus possible sur le lieu. Cercare di imparare il più possibile sul luogo. Si possible, allez visiter l'amphithéâtre où vous interviendrez, testez le matériel sur place et essayez de visualiser comment se passera l'événement. Se possibile, andare a visitare il teatro in cui si interverrà, apparecchiature di prova sul sito e provare a visualizzare come l'evento accadrà.

Quand on part du bon pied, les chances d'échec sont largement diminuées. Quando cominciamo a destra, le probabilità di fallimento sono notevolmente diminuiti. On se sent ainsi plus relax et sûr de soi. Ti senti più rilassato e così sicuro di sé.

6. 6. Relaxez-vous avant d'intervenir Relax prima di intervenire

Plusieurs exercices très simples peuvent vous aider à évacuer la pression avant le grand saut. Diversi esercizi molto semplici possono aiutare a rimuovere la pressione prima del tuffo. En voici deux exemples : Ecco due esempi:

• Respirer profondément : respirer profondément aide à réduire la pression du sang et à clarifier votre esprit avant de vous exprimer. Respirare profondamente: aiuta a respirare profondamente ridurre la pressione arteriosa e svuotare la mente prima di esprimere.
• Se dégourdir les jambes : tenez-vous sur un pied tout en secouant l'autre pied, puis changez de pied. Sgranchirsi le gambe: stare su un piede solo agitando l'altro piede, poi cambiare i piedi. Ceci permet généralement de réduire la nervosité qu'on a accumulée dans les jambes. Questo riduce in genere il nervosismo che si è accumulata nelle gambe. C'est un exercice très utilisé par les acteurs et orateurs professionnels. Questo esercizio è ampiamente utilizzato da attori e speaker professionisti.

7. 7. Concentrez-vous sur le contenu Focus su contenuti

Une des erreurs les plus courantes lorsqu'on parle en public est de se concentrer sur le mauvais objectif. Uno degli errori più comuni quando si parla in pubblico si sta concentrando sull'obiettivo sbagliato. On croit que le but est d'obtenir l'approbation de tout le public et que c'est la finalité de tout bon orateur. Si ritiene che l'obiettivo è quello di ottenere l'approvazione di tutti i cittadini e che è lo scopo di ogni buon oratore.

Ce sentiment souvent inconscient nous fait penser qu'on doit être parfait afin d'impressionner l'audience et gagner son agrément unanime. Questa sensazione, spesso inconscio ci fa pensare che dobbiamo essere perfetti per impressionare il pubblico e conquistare il loro consenso unanime. Il suffit alors qu'une personne ne soit pas du même avis pour ruiner notre moral. Proprio in quel momento una persona non accetta di distruggere il morale. Une personne s'endort ou sort de la salle avant la fin du discours? Una persona si addormenta e lascia la sala prima della fine del discorso? C'est sûr : la présentation a été un désastre. Certo: lo show è stato un disastro.

Tout cela crée du stress et nous met la pression. Tutto questo crea stress e ci mette sotto pressione. Pourtant aucun orateur n'obtient 100% d'agrément dans ses discours. Ma nessun oratore ottiene 100% di approvazione nei suoi discorsi. Il y aura toujours une personne pour protester ou pour vous contredire. Ci sarà sempre qualcuno che protesta o per contraddirti. C'est dans la nature humaine. E 'nella natura umana. Dans un large groupe, il faut accepter cette variété de réactions, positives ou négatives. In un grande gruppo, dobbiamo accettare questa varietà di reazioni, positive o negative. Inutile de prendre tout sur la défensive. Non c'è bisogno di prendere tutto sulla difensiva.

Evitez, en premier lieu, de demander l'agrément du public. Evitare, in primo luogo, per cercare l'approvazione del pubblico. Car ce n'est pas vous mais le contenu qui compte. Perché non siete voi, ma il contenuto che conta. La règle est donc de donner au lieu de réclamer. La regola è quella di dare, invece di reclamare. Se concentrer entièrement sur le fait d'offrir un contenu de valeur au spectateur sans rien demander en retour, comme si vous donniez un chèque de 1000 euros à chaque spectateur. Interamente dedicato all'offerta di contenuti validi per lo spettatore, senza chiedere nulla in cambio, come dare un assegno di € 1.000 ciascuno spettatore.

Etant donné qu'on ne peut pas se concentrer sur plus d'une chose à la fois, on ne pourra pas penser en même temps à offrir un contenu de qualité et à s'inquiéter de ce que les autres pensent de nous au même moment. Dal momento che non può concentrarsi su più di una cosa alla volta, non possiamo pensare allo stesso tempo, fornire contenuti di qualità e di preoccuparsi di cosa gli altri pensano di noi, allo stesso tempo . En mettant toutes nos tripes dans le fait de donner sans compter, la peur du public s'évapore et fait place à un sentiment de plénitude. Mettendo tutte le nostre viscere nell'atto di dare senza contare, la paura del pubblico evapora e viene sostituito da una sensazione di pienezza.

8. 8. Faites participer votre audience dès le début Coinvolgere il vostro diritto pubblico dall'inizio

Le moment le plus critique et le plus impressionnant pour un orateur est sans conteste l'entrée en scène, lorsque toute l'audience a les yeux braqués sur nous. Il momento più critico e la più impressionante per un diffusore è senza dubbio l'aspetto, quando tutti gli occhi del pubblico sono fissati su di noi. C'est le moment où chacun va se faire une première idée de notre identité et évaluer notre statut social. In quel momento che ognuno otterrà una prima idea della nostra identità e la valutazione dello stato sociale.

Afin de briser la glace, une bonne technique est d'encourager le public à participer. Per rompere il ghiaccio, una buona tecnica è quello di incoraggiare la partecipazione del pubblico. L'ambiance sera à coup sûr plus décontractée. L'atmosfera è sicuramente più rilassato.

Plusieurs moyens existent : Esistono diversi modi:

• Posez une question : une question simple à laquelle n'importe qui peut répondre. Porre una domanda: una semplice domanda alla quale chiunque può rispondere. Plaisantez gentiment si l'audience n'a aucune réponse. Scherzando piacevolmente se l'udienza non ha avuto risposta. Quand les gens répondent à une question ou essaient de deviner, l'attention est détournée temporairement vers eux. Quando la gente rispondere a una domanda o provare a indovinare, l'attenzione è temporaneamente deviata verso di loro.
• Faites un sondage : un sondage est une bonne manière de donner plus de sustance à vos propos. Prendete un sondaggio: sondaggio è un buon modo per dare più sustance il tuo commento. Levez la main pour encourager les gens à faire de même. Alzare la mano per incoraggiare le persone a fare lo stesso. Encore une fois, vous pouvez plaisanter si certains hésitent à s'engager. Anche in questo caso, si può scherzare, se alcuni sono restii a impegnarsi.
• Demandez à l'audience de faire un mouvement : par exemple montrer quelqu'un du doigt, taper dans les mains de son voisin, se mettre debout. Chiedere il pubblico a fare una mossa per esempio per mostrare a qualcuno il dito, digitando nelle mani del suo prossimo, a stare. Ce mouvement aidera les participants à rester dans le bain. Questo movimento sarà aiutare i partecipanti a rimanere nella vasca da bagno. Et s'ils étaient assis depuis longtemps, ce sera une occasion pour eux de se défouler. E si sedette a lungo, sarà l'occasione per loro di rilassarsi.
• Demandez à l'audience de répéter ce que vous avez dit : vous verrez ainsi si les gens suivent. Chiedere al pubblico di ripetere ciò che ha detto si vedrà se le persone seguono. Vous pouvez aussi leur demander de récapituler avec vous les principaux points du discours. È inoltre possibile chiedere loro di contattarti per riassumere i punti principali del discorso.

Etes-vous à l'aise quand vous vous exprimez en public? Stai tranquillo, quando si parla in pubblico? Avez-vous d'autres astuces à échanger? Avete altri suggerimenti da condividere? Faites-nous profiter de vos idées et expériences dans les commentaires. Prendiamo le vostre idee ed esperienze nei commenti.

Remarque : j'ai écrit cet article dans le cadre de la Nota: ho scritto questo articolo come parte del première édition du festival A la Croisée des Blogs primo festival del suo Blog Dark , sur le thème “vaincre la peur”. , Dal titolo "Paura".

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