Il ya 10 ans, j'ai été hypnotisé par un psychomotricien. 10 anni fa, ero ipnotizzato da un psicomotorio. Et je viens enfin de mettre un nom sur la méthode qu'il a utilisé : le E ho finalmente messo un nome sul metodo ha usato: la training autogène de Schultz Training autogeno Schultz . . C'est une technique où l'hypnotiseur focalise la conscience sur certaines sensations. Si tratta di una tecnica in cui si concentra l'ipnotizzatore di sensibilizzazione su certe sensazioni. Cela permet de susciter certains circuits cérébraux « en boucle » afin de passer dans un état second et de se relaxer . Genera alcuni circuiti cerebrali "loop" di andare in trance e rilassarsi.

Mais pourquoi se faire hypnotiser, allez-vous me dire? Ma perché hypnotize lui, mi vuoi dire? Pour vous expliquer, il faut revenir aux circonstances de ma vie à ce moment là (les impatients pourront passer directement à la Per spiegare, dobbiamo tornare alle circostanze della mia vita in quel periodo (gli impazienti possono saltare direttamente alla description de la méthode la descrizione del metodo ) : ):

Un des plus sérieux handicap que j'ai vécu lors de mes études fût mon écriture . Uno degli handicap più gravi che ho vissuto durante i miei studi è stata la mia scrittura. Jusqu'au lycée, j'avais toujours fait avec mais à mon arrivée en Prépa Biologie, ça n'était plus supportable. Fino al liceo avevo sempre fatto, ma con il mio arrivo in Prépa Biologia, si è più sopportabile. J'écrivais tellement lentement que mes meilleurs camarades de classe avaient le temps d'écrire 2 fois plus, avec une écriture bien plus soignée et lisible que moi. Ho scritto così lentamente che i miei compagni i migliori avuto il tempo di scrivere 2 volte di più, con calligrafia leggibile e più di me. Mes mains étaient tellement crispées sur le stylo et certains de mes professeurs tellement rapides au tableau que toute mon attention était focalisée sur mon écriture. Le mie mani erano così stringendo la penna e alcuni dei miei insegnanti in modo rapido sul tavolo che la mia attenzione si è concentrata sulla mia scrittura. Il m'était donc impossible de suivre attentivement les cours dans ces conditions. Mi era impossibile mantenere tutti i corsi in queste condizioni. Résulat : il fallait que je revoie tout le soir. Resulat: ho dovuto rivedere tutta la sera.

Devant mon grand désaroi, mes parents eurent l'idée de me faire consulter un psychomotricien . Vedendo il mio grande sgomento, i miei genitori avevano l'idea di farmi vedere un psicomotoria. Je n'avais alors aucune idée de ce qu'était un psychomotricien mais comme j'étais prêt à tout pour m'améliorer, j'espérais le miracle. Io allora non aveva idea di ciò che un psicomotorio, ma come ero disperato di ottenere una migliore, ho sperato un miracolo. Je pris donc rendez-vous pour des séances d'une heure chaque semaine. Ho preso un appuntamento per un sessioni di ore ogni settimana.

L'un des premiers tests à passer consistait à réaliser 4 dessins. Uno dei test prima di passare era quello di fare 4 disegni. Il fallait se dessiner de profil, dessiner une chaise de profil, un lit de profil et un autre dessin dont le souvenir m'échappe. Aveva a elaborare di profilo, disegnando un profilo sedia, un profilo di letto e un altro di progettazione la cui memoria mi sfugge. Verdict : je les ai dessinés tous dans la même direction : celle des gauchers, alors que j'étais droitier! Verdetto: ho tratto tutte nella stessa direzione: quella della sinistra, mentre io ero di mano destra! Mais comment corriger un gaucher refoulé à l'âge de 18 ans? Ma come fissare una curva a sinistra ha spinto all'età di 18?

Seul l'hypnose semblait capable de me guérir. Solo l'ipnosi sembra in grado di curare me.

La première fois que mon psychomotricien m'a donné une séance de training autogène, j'ai eu du mal à prendre l'affaire au sérieux car je pensais à tous ces illusionnistes qui font “léviter” leur assistante grâce à leur voix monotone. La prima volta che il mio psychomotrician mi ha dato una sessione di training autogeno, ho faticato a prendere la questione sul serio, perché ho pensato a tutti coloro che sono illusionisti "levitare" loro assistente con la loro voce monotona. Pourtant après m'être calmé, j'ai réalisé à quel point la technique est puissante . Ma dopo mi sono calmata mi sono reso conto di come la tecnica è potente. Pour vous donner une indication : à la fin d'une séance, avant que l'hypnotiseur nous réveille, on se sent tellement détendu que nos membres peinent à obéir à notre volonté. Per dare un indicazione: la fine di una seduta, l'ipnotizzatore prima di svegliarci, ti senti così rilassato che i nostri membri stanno lottando per obbedire nostra volontà.

Maintenant, il faut savoir que je suis toujours droitier (gauché refoulé ou pas) et que j'écris toujours aussi mal. Ora, dovete sapere che io sono sempre la mano destra (sinistra represse o meno) e ho sempre scrivere così male. Mais cette expérience m'a réellement ouvert l'esprit sur les possibilité de l'hypnose. Ma questa esperienza ha veramente aperto la mente alle possibilità di ipnosi. Et depuis, j'utilise régulièrement cette technique de relaxation lorsque je suis nerveux. E da quando ho regolarmente utilizzare questa tecnica di rilassamento quando sono nervoso.

Description de la méthode Metodo Descrizione

Le docteur Schultz (neuro-psychiatre allemand, 1884-1970) a créé la technique du “training autogène” dans les années 30 pour apprendre à celui qui le désirerait de bénéficier des avantages de l' auto-hypnose . Dr. Schultz (neuro-psichiatra tedesco, 1884-1970) ha creato la tecnica del "training autogeno" in 30 anni per imparare a coloro che desiderano godere dei benefici di 'auto-ipnosi.

Sa technique vise à libérer le corps des tensions qui l'animent afin que la conscience se concentre entièrement sur les sensations induites par la parole ou les pensées. La sua tecnica è quella di liberare il corpo dalle tensioni che animano in modo che la coscienza è interamente incentrato sulle sensazioni indotte da parole o pensieri.

Une séance dure en général 20 minutes, mais pas plus de 45 minutes. Una seduta dura in genere 20 minuti ma non più di 45 minuti. On peut la pratiquer aussi comme un préliminaire au sommeil. Può anche funzionare come un preliminare di dormire. Choissez un lieu calme où personne ne viendra vous déranger, coupez votre téléphone et votre sonnerie. Scegli un posto tranquillo dove nessuno ti darà fastidio, spegnere il telefono e l'anello. La température de la pièce doit être agréable. La temperatura della stanza dovrebbe essere divertente. Il est préférable d'être dans la pénombre ou dans une lumière tamisée. E 'meglio essere al buio o in luce attenuata. Libérez-vous aussi des vêtements trop serrés : ceintures, chaussures, soutiens gorge, etc. Liberatevi indumenti troppo stretti: cinture, scarpe, reggiseni, ecc.

Le training autogène se pratique généralement en position couchée, un coussin sous la nuque. Training autogeno è generalmente effettuata in posizione supina, un cuscino sotto la testa. Les bras restent en légère flexion le long du corps, paumes vers le bas. Le braccia sono piegando leggermente le parti, palmi rivolti in basso. Les pieds tournés vers l'extérieur. I piedi rivolte verso l'esterno.

Pour pratiquer en toute occasion, on peut aussi adopter la position dite du “cocher de fiacre”. Per mettere in pratica in ogni occasione, si può anche adottare la posizione nota come "tassista". On n'utilise pas le dossier. Non importa. Les jambes sont légèrement écartées, les avant-bras reposent sur les cuisses, les mains tombent à l'intérieur de l'angle des cuisses, le dos est relativement vertical, comme tassé sur lui-même, la tête se laisse pendre vers l'avant. Le gambe sono leggermente divaricate, resto avambracci sulle cosce, le mani rientrano l'angolo delle cosce, la schiena è relativamente verticale, in quanto confezionati su se stesso, la testa in giù verso il prima.

Premier exercice Primo anno

• On ferme les yeux Basta chiudere gli occhi
• Ensuite, on se représente mentalement la formule « je suis tout à fait calme » . Poi abbiamo una formula mentale "Sono abbastanza calmo."
  Ce n'est pas une formule magique pour se calmer mais il faut la prendre plutôt comme une direction à prendre. Questa non è una formula magica per calmarsi, ma dovrebbe essere considerato piuttosto una direzione da prendere. On peut se représenter à cette occasion une scène paisible, au milieu de la nature. Si può immaginare in questo momento una scena tranquilla in mezzo alla natura. Il faut essayer aussi de ressentir les sensations de cette scène : visuelles, auditives, olfactives, gustatives, tactiles. Prova anche a sperimentare le sensazioni di questa scena: visivo, uditivo, olfattivo, gustativo, tattile.

• On passe ensuite à la seconde formule : “Mon bras droit (gauche pour les gauchers) est tout à fait lourd” Si passa poi alla seconda formula: "Il mio braccio destro (a sinistra per la sinistra) è abbastanza pesante"
  On peut par exemple se représenter un bras en plomb. Si può immaginare una tale piombo braccio. Et quelques instants plus tard, on ressent effectivement cette sensation. Pochi istanti dopo, in realtà abbiamo la sensazione.
• Progressivement, au fil des séances, on ajoute les formules suivantes, en détaillant chaque partie du corps : “Mes doigts sont lourds” “Mes espaces inter-digitaux sont lourds” “La paume et le dessus de ma main sont lourds” Gradualmente, nel corso delle riunioni, si aggiungono le seguenti formule, dettagliando ogni parte del corpo: "Le mie dita sono pesanti" Il mio inter-spazi digitali sono pesanti "La palma e la parte superiore della mia mano è pesante"
  On peut rajouter aussi des sensations de bien-être : “Mes doigts sont lourds, tout à fait lourd. È inoltre possibile aggiungere i sentimenti di benessere: "Le mie dita sono pesanti, molto pesanti. Très agréablement lourds” Molto piacevolmente pesante "
  On détaille enfin les deux bras, les jambes et tout le corps. Abbiamo finalmente dettaglio le braccia, le gambe e il corpo intero.
• On revient à la surface de la façon suivante : Torniamo alla superficie come segue:
• • Inspirer et expirer plus profondément Inspirare ed espirare più a fondo
  • Doucement, faire des petits mouvements des mains, des bras puis des jambes Gentilmente fare piccoli movimenti delle mani, braccia e gambe
  • Enfin étirez-vous complètement Infine tratto completamente
  • Ouvrez les yeux et asseyez-vous lentement Aprite gli occhi e alzarsi lentamente

Les exercices suivants visent à augmenter la température du corps, diminuer les battements du coeur, se sentir respirer, rayonner une douce chaleur à partir du plexus solaire ainsi que d'abaisser la température du front. Gli esercizi seguenti sono progettati per aumentare la temperatura corporea, frequenza cardiaca più bassa, il respiro si sentono, che irradia un calore dolce dal plesso solare e di abbassare la temperatura della fronte.

Il est conseillé de les pratiquer graduellement. E 'consigliabile praticare gradualmente. Par exemple 1er exercice la première semaine, le 1er et 2e exercice la semaine suivante, etc. Ad esempio 1 anno la prima settimana, il 1 ° e 2 ° anno la settimana seguente, ecc.

Pour aller plus loin, vous pourrez retrouver la totalité de la méthode sur Per andare oltre, si possono trovare tutti del metodo su la page suivante Pagina successiva . .

Il peut être utile aussi d'utiliser des enregistrements audio, tel que celui qui est proposé sur le forum Può anche essere utile per utilizzare le registrazioni audio, come quello proposto nel forum transe-hypnose trance-ipnosi . .

Si vous utilisez vous aussi la technique d' auto-hypnose de Schultz, ou si vous êtes praticien, n'hésitez pas à laisser un petit commentaire pour nous faire part de vos expériences! Se si utilizza anche la tecnica di auto-ipnosi Schultz, o se sei un professionista, si prega di lasciare un piccolo commento a farci conoscere le vostre esperienze!

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