Il ya 10 ans, j'ai été hypnotisé par un psychomotricien. 10 jaar geleden, werd ik gehypnotiseerd door een psychomotorische. Et je viens enfin de mettre un nom sur la méthode qu'il a utilisé : le En ik eindelijk hebben een naam op de methode die hij gebruikt: de training autogène de Schultz Schultz autogene training . . C'est une technique où l'hypnotiseur focalise la conscience sur certaines sensations. Het is een techniek waarbij de hypnotiseur richt zich bewust op bepaalde gewaarwordingen. Cela permet de susciter certains circuits cérébraux « en boucle » afin de passer dans un état second et de se relaxer . Het genereert een aantal brain circuits "loop" te gaan in een trance en te ontspannen.

Mais pourquoi se faire hypnotiser, allez-vous me dire? Maar waarom zou hypnotiseren hem, zal je me vertellen? Pour vous expliquer, il faut revenir aux circonstances de ma vie à ce moment là (les impatients pourront passer directement à la Om uit te leggen, moeten we terug naar de omstandigheden van mijn leven in die tijd (de ongeduldige rechtstreeks naar het kunnen overslaan description de la méthode beschrijving van de methode ) : )

Un des plus sérieux handicap que j'ai vécu lors de mes études fût mon écriture . Een van de meest ernstige handicap die woonde ik tijdens mijn studie was mijn schrijven. Jusqu'au lycée, j'avais toujours fait avec mais à mon arrivée en Prépa Biologie, ça n'était plus supportable. Tot de middelbare school had ik altijd gedaan, maar met mijn aankomst in voorbereiding Biologie, was het meer draaglijk. J'écrivais tellement lentement que mes meilleurs camarades de classe avaient le temps d'écrire 2 fois plus, avec une écriture bien plus soignée et lisible que moi. Ik schreef zo langzaam dat mijn klasgenoten beste tijd gehad om te schrijven nog 2 keer, met nette handschrift en beter leesbaar dan ik. Mes mains étaient tellement crispées sur le stylo et certains de mes professeurs tellement rapides au tableau que toute mon attention était focalisée sur mon écriture. Mijn handen waren zo geklemd pen en enkele van mijn leraren zo snel op tafel dat mijn aandacht was gericht op mijn schrijven. Il m'était donc impossible de suivre attentivement les cours dans ces conditions. Ik vond het onmogelijk om alle cursussen te houden in deze voorwaarden. Résulat : il fallait que je revoie tout le soir. Resulat: Ik moest opnieuw de hele avond.

Devant mon grand désaroi, mes parents eurent l'idée de me faire consulter un psychomotricien . Het zien van mijn grote ontsteltenis, mijn ouders hadden het idee om me te zien een psychomotorische. Je n'avais alors aucune idée de ce qu'était un psychomotricien mais comme j'étais prêt à tout pour m'améliorer, j'espérais le miracle. Ik had toen geen idee wat een psychomotorische maar als ik was wanhopig om beter te krijgen, hoopte ik een wonder. Je pris donc rendez-vous pour des séances d'une heure chaque semaine. Ik heb een afspraak voor een uur sessies per week.

L'un des premiers tests à passer consistait à réaliser 4 dessins. Een van de eerste test door te geven was om 4 designs. Il fallait se dessiner de profil, dessiner une chaise de profil, un lit de profil et un autre dessin dont le souvenir m'échappe. Hij moest trekken in profiel, het tekenen van een stoel profiel, een profiel van bed en een ander ontwerp wiens nagedachtenis ontgaat mij. Verdict : je les ai dessinés tous dans la même direction : celle des gauchers, alors que j'étais droitier! Oordeel: Ik heb al getekend in dezelfde richting: die van de links, terwijl ik gelijk werd uitgereikt! Mais comment corriger un gaucher refoulé à l'âge de 18 ans? Maar hoe op te lossen een linkshandige duwde op de leeftijd van 18?

Seul l'hypnose semblait capable de me guérir. Alleen hypnose leek in staat om mij te genezen.

La première fois que mon psychomotricien m'a donné une séance de training autogène, j'ai eu du mal à prendre l'affaire au sérieux car je pensais à tous ces illusionnistes qui font “léviter” leur assistante grâce à leur voix monotone. De eerste keer dat mijn psychomotrician gaf me een zitting van autogene training, worstelde ik om de zaak serieus te nemen omdat ik dacht aan al diegenen die illusionisten "zweven" hun assistent met hun monotone stem. Pourtant après m'être calmé, j'ai réalisé à quel point la technique est puissante . Maar nadat ik kalmeerde ik besefte hoe de techniek is krachtig. Pour vous donner une indication : à la fin d'une séance, avant que l'hypnotiseur nous réveille, on se sent tellement détendu que nos membres peinent à obéir à notre volonté. Om u een indicatie: het einde van een sessie, de hypnotiseur voordat we wakker worden, voel je je zo ontspannen dat onze leden hebben moeite om onze wil te gehoorzamen.

Maintenant, il faut savoir que je suis toujours droitier (gauché refoulé ou pas) et que j'écris toujours aussi mal. Nu moet hij weten dat ik altijd rechtshandige (links verdrongen of niet) en ik schrijf altijd zo slecht. Mais cette expérience m'a réellement ouvert l'esprit sur les possibilité de l'hypnose. Maar deze ervaring heeft echt mijn ogen geopend voor de mogelijkheden van hypnose. Et depuis, j'utilise régulièrement cette technique de relaxation lorsque je suis nerveux. En aangezien ik regelmatig gebruik van deze techniek van ontspanning wanneer ik nerveus.

Description de la méthode Methode Beschrijving

Le docteur Schultz (neuro-psychiatre allemand, 1884-1970) a créé la technique du “training autogène” dans les années 30 pour apprendre à celui qui le désirerait de bénéficier des avantages de l' auto-hypnose . Dr Schultz (Duitse neuro-psychiater, 1884-1970) gemaakt van de techniek van "autogene training 'in 30 jaar om te leren voor degenen die willen de voordelen van' genieten van zelf-hypnose.

Sa technique vise à libérer le corps des tensions qui l'animent afin que la conscience se concentre entièrement sur les sensations induites par la parole ou les pensées. Zijn techniek is vrij om het lichaam van de spanningen die bezielen zo dat het bewustzijn volledig is gericht op de gewaarwordingen veroorzaakt door woorden of gedachten.

Une séance dure en général 20 minutes, mais pas plus de 45 minutes. Een sessie duurt meestal 20 minuten maar niet meer dan 45 minuten. On peut la pratiquer aussi comme un préliminaire au sommeil. Het kan ook uitvoeren als een voorlopige te slapen. Choissez un lieu calme où personne ne viendra vous déranger, coupez votre téléphone et votre sonnerie. Kies een rustige plek waar niemand je zal storen, schakel uw telefoon en ring. La température de la pièce doit être agréable. De kamertemperatuur moet leuk zijn. Il est préférable d'être dans la pénombre ou dans une lumière tamisée. Het is beter om in het donker of in gedempt licht. Libérez-vous aussi des vêtements trop serrés : ceintures, chaussures, soutiens gorge, etc. Vrije jezelf te strakke kleding: riemen, schoenen, beha's, enzovoort.

Le training autogène se pratique généralement en position couchée, un coussin sous la nuque. Autogene training is over het algemeen gedaan in rugligging, een kussen onder zijn hoofd. Les bras restent en légère flexion le long du corps, paumes vers le bas. De armen zijn licht buigen van de zijkanten, handpalmen naar beneden. Les pieds tournés vers l'extérieur. De voeten naar buiten gedraaid.

Pour pratiquer en toute occasion, on peut aussi adopter la position dite du “cocher de fiacre”. Om te oefenen bij elke gelegenheid, kunnen we ook het standpunt bekend als "chauffeur". On n'utilise pas le dossier. Het maakt niet uit. Les jambes sont légèrement écartées, les avant-bras reposent sur les cuisses, les mains tombent à l'intérieur de l'angle des cuisses, le dos est relativement vertical, comme tassé sur lui-même, la tête se laisse pendre vers l'avant. De benen worden iets uit elkaar, onderarmen rusten op de dijen, de handen onder de hoek van de dijen, de rug relatief verticaal is, verpakt als op zichzelf, het hoofd opknoping terug naar de voordat.

Premier exercice Eerstejaars

• On ferme les yeux Gewoon je ogen dicht
• Ensuite, on se représente mentalement la formule « je suis tout à fait calme » . Dan hebben we een mentale formule "Ik ben heel kalm."
  Ce n'est pas une formule magique pour se calmer mais il faut la prendre plutôt comme une direction à prendre. Dit is niet een magische formule om te kalmeren, maar het moet worden genomen eerder als een richting te nemen. On peut se représenter à cette occasion une scène paisible, au milieu de la nature. Men kan zich voorstellen op dit moment een vredig tafereel in het midden van de natuur. Il faut essayer aussi de ressentir les sensations de cette scène : visuelles, auditives, olfactives, gustatives, tactiles. Probeer ook de ervaring van de sensaties van deze scène: visueel, auditief, geur, smaak, tactiele.

• On passe ensuite à la seconde formule : “Mon bras droit (gauche pour les gauchers) est tout à fait lourd” Hij beweegt dan naar de tweede formule: 'Mijn rechterarm (links voor links) is vrij zwaar "
  On peut par exemple se représenter un bras en plomb. Men kan zich voorstellen zoals een arm leiden. Et quelques instants plus tard, on ressent effectivement cette sensation. Een paar ogenblikken later, we in feite voel de sensatie.
• Progressivement, au fil des séances, on ajoute les formules suivantes, en détaillant chaque partie du corps : “Mes doigts sont lourds” “Mes espaces inter-digitaux sont lourds” “La paume et le dessus de ma main sont lourds” Geleidelijk over de bijeenkomsten, voegen we de volgende formules, met specificatie van elk deel van het lichaam: "Mijn vingers zijn zware" Mijn onder-digitale ruimtes zijn zware "De palm en de bovenkant van mijn hand is zwaar"
  On peut rajouter aussi des sensations de bien-être : “Mes doigts sont lourds, tout à fait lourd. U kunt ook gevoelens van welzijn: "Mijn vingers zijn zwaar, zeer zwaar. Très agréablement lourds” Zeer aangenaam zware "
  On détaille enfin les deux bras, les jambes et tout le corps. We hebben eindelijk detail de armen, benen en hele lichaam.
• On revient à la surface de la façon suivante : We keren terug naar de oppervlakte als volgt:
• • Inspirer et expirer plus profondément Adem in en adem dieper
  • Doucement, faire des petits mouvements des mains, des bras puis des jambes Voorzichtig maak kleine bewegingen van de handen, armen en benen
  • Enfin étirez-vous complètement Slotte stretch volledig
  • Ouvrez les yeux et asseyez-vous lentement Open uw ogen en ga langzaam

Les exercices suivants visent à augmenter la température du corps, diminuer les battements du coeur, se sentir respirer, rayonner une douce chaleur à partir du plexus solaire ainsi que d'abaisser la température du front. De volgende oefeningen zijn bedoeld om de lichaamstemperatuur te verhogen, lagere hartslag, ademhaling voelen, straalt een zachte warmte van de solar plexus en lager de temperatuur van het voorhoofd.

Il est conseillé de les pratiquer graduellement. Het is raadzaam om geleidelijk aan de praktijk. Par exemple 1er exercice la première semaine, le 1er et 2e exercice la semaine suivante, etc. Bijvoorbeeld 1e jaar de eerste week, de 1e en 2e jaar van de volgende week, enzovoort.

Pour aller plus loin, vous pourrez retrouver la totalité de la méthode sur Om verder te gaan, vindt u alle van de methode op la page suivante Volgende . .

Il peut être utile aussi d'utiliser des enregistrements audio, tel que celui qui est proposé sur le forum Het kan ook nuttig zijn om audio-opnames te gebruiken, zoals voorgesteld in het forum transe-hypnose trance-hypnose . .

Si vous utilisez vous aussi la technique d' auto-hypnose de Schultz, ou si vous êtes praticien, n'hésitez pas à laisser un petit commentaire pour nous faire part de vos expériences! Als u ook gebruik maken van de techniek van zelf-hypnose Schultz, of als u een arts, laat alstublieft een beetje commentaar te laat ons weten wat uw ervaringen!

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