Quand on parle de journal personnel (ou journal intime ), on a tous en tête l'image de jeunes filles adolescentes notant leurs amourettes dans des carnets roses. When talking about personal journal (or diary), we all think the image of teenage girls noted their loves roses in notebooks. Avec l'âge, certains perdent l'habitude d'écrire leurs mémoires. With age, some people lose the habit of writing their memoirs. Pourtant, il n'est pas si ridicule de continuer à noter nos expériences tout au long de notre vie. However, it is ridiculous to continue to note our experiences throughout our lives.

Certains penseurs tels que Ira Progoff , inventeur du concept de Some scholars such as Ira Progoff, inventor of the concept of journal intime intensif intensive diary , le considèrent même comme un outil crucial pour le développement personnel . The same view as a vital tool for personal development. Les diaristes ne se content plus alors de dépeindre leur vie sentimentale au jour le jour. The diarists do more then happy to describe their love life from day to day. Mais ils décrivent chaque facette de leur vie dans diverses sections. But they describe every facet of their lives in various sections.

Nous allons explorer dans la liste suivante les bénéfices qu'apportent la tenue régulière d'un journal personnel : We will explore the following are benefits provided the holding of a regular diary:

1. 1. Une première ébauche pour votre autobiographie A first draft for your autobiography

Si vous attendez vos vieux jours pour écrire votre autobiographie, il est probable que l'exercice soit pénible tant votre mémoire à long terme aura diminué. If you wait for your old age to write your autobiography, it is likely that the exercise is painful as your long-term memory has declined. Sans compter que la plupart des témoins de votre vie tels que vos parents ne seront plus de ce monde pour vous apporter des détails. Besides most of the witnesses of your life as your parents will no longer around to give you details. Vous devrez alors vous contenter des quelques bribes d'anecdotes racontés régulièrement aux enfants et petits enfants (j'exagère mais on ne sait jamais dans quel état sera votre cerveau). You'll need to content yourself with the few scraps of anecdotes recounted regularly to children and grandchildren (I exaggerate but you never know in what state is your brain).

Pour que votre vie ne sombre pas dans l'oubli, il est donc crucial de noter vos expériences. To make your life does not sink into oblivion, it is crucial to note your experiences. Cela doit venir naturellement, inutile de se forcer à écrire chaque jour, ou vous risquez d'abandonner complètement après avoir raté plusieurs jours. This should come naturally, no need to force yourself to write every day, or you may give up completely after missing several days. Essayez simplement de noter régulièrement et de manière détaillée les anecdotes les plus marquantes ainsi que les grandes étapes de votre vie : Just try to note it regularly and in detail the most salient anecdotes and milestones of your life:

• rencontres Meetings
• changements de résidence Change of residence
• nouveaux départs professionnels New Beginnings professionals
• voyages Travel

Gardez surtout les noms des personnes rencontrées, les dates et adresses de vos lieux préférés, ça vous évitera des recherches pour plus tard. Keep the names of most people interviewed, dates and addresses of your favorite places, it will avoid you searches for later.

Il peut être utile aussi de conserver certaines "reliques" : tickets de transport ou d'entrée à un concert, place de cinéma, lettre,… qui symboliseront les moments forts de votre vie. It may also be useful to keep some "relics": transport tickets or admission to a concert, cinema ticket, letter ... which symbolize the moments of your life. Ou encore mieux : capturez ces moments (ou même ces reliques) sous forme de photos ou vidéos. Or even better capture these moments (or even these relics) in the form of photographs or videos.

2. 2. Un instrument de motivation A motivational tool

Un des principes les plus importants pour se prendre en main en tant qu'individu est d'avoir une estime de soi suffisante pour saisir les opportunités de la vie. One of the most important principles to take charge as an individual is to have self-esteem enough to seize the opportunities of life.

Pourtant, certaines personnes en situation d'échec semblent baigner dans une culture de la pauvreté irrémédiable. However, some people are failing appear to swim in a culture of poverty forever. Ils se sentent submergés par le groupe auquel ils appartiennent et peinent à ressentir la réalité de leur propre existence. They feel overwhelmed by the group to which they belong and are struggling to feel the reality of their own existence. Ils sont comme effacés par la masse. They are as removed from the mass. De fait, ils ont du mal à imaginer qu'ils peuvent améliorer leur sort. Indeed, they find it difficult to imagine that they can improve their lot.

On peut citer comme exemple certaines populations fragiles comme les prisionniers, les adolescents ou les habitants de quartiers défavorisés. We can cite as examples some vulnerable groups such as Prisoner, teenagers or people in poor neighborhoods. Mais ceci peut être généralisé à tout individu affaibli psychologiquement. But this can be generalized to all individuals psychologically weakened.

Le journal intime peut alors jouer un rôle important dans la prise de conscience de nos capacités. The diary can then play an important role in the awareness of our capabilities. Certains ateliers menés par Ira Progoff dans les prisons ont ainsi démontré qu'après avoir tenu régulièrement un journal personnel pendant plusieurs mois, les diaristes reprenaient espoir. Some workshops conducted by Ira Progoff in prisons have thus demonstrated that, after a regular diary for several months, the diarists regained hope. Ils ne pouvaient qu'être émerveillés devant leur oeuvre : la réalité, la force, et souvent la beauté et la sagesse qu'ils avaient écrit était une preuve irréfutable de la créativité dont ils étaient capables. They could only marvel at their work: the reality, strength, and often the beauty and wisdom they had written was irrefutable proof of the creativity that they were capable. Ainsi pouvaient-ils réaliser qu'ils avaient la force de changer les choses et accepter l'abondance que la vie pouvait leur offrir. Thus did they realize they had the strength to change things and accept the abundance that life could offer.

3. 3. Mieux piloter sa vie Better steer his life

En explorant de manière détaillée le chemin sinueux qui nous a mené là où nous en sommes actuellement, il est possible de prendre conscience d'une certaine forme de continuité au fil de notre vie, une certaine logique qui contraste avec le chaos apparent des événements qui ont eu lieu. By exploring in detail the tortuous path that led us to where we are now, it is possible to recognize some form of continuity over our lives, a certain logic that contrasts with the apparent chaos of events occurred. On y trouve des modèles, des cycles de vie. There are patterns, cycles of life. Par exemple une alternance de périodes productives et de relâchements, de moments de solitude et d'activité sociale débridée. For example, alternating periods of production and release, moments of loneliness and social activity unbridled. Grâce à cette vue générale, on peut évaluer la prochaine direction à prendre, un peu comme si on traçait la tangeante d'une courbe. With this overview, we can assess the next direction to take, almost as if we were to draw the tangent of a curve.

Pour faciliter ce processus, Ira Progoff conseille de créer dans le journal personnel les deux sections suivantes : To facilitate this process, Ira Progoff advised to create in the diary the following two sections:

Steppingstones (paliers) : ce sont les grandes phases de notre vie. Steppingstones (levels) are the main phases of our lives. On peut les découper par exemple suivant les relations amoureuses, les endroits où on a habité, les années scolaires, les positions professionnelles occupées, les voyages, les maladies, un divorce, un deuil, etc… Rappelez-vous comment vous vous sentiez à l'époque, quelles étaient vos contraintes? They can be cut for example following relationships, where they lived, school years, professional positions busy, travel, illness, divorce, bereavement, etc ... Remember how you felt at 'time, what were your constraints? vos croyances? your beliefs? vos buts?… your goals? ...

Roads Taken and Not Taken (routes empruntées et non empruntées) : ce sont les choix que nous avons fait. Roads Taken and Not Taken (routes and not borrowed): what are the choices we have. Par exemple, une rencontre ou une expérience particulière peut nous pousser à changer de cap. For example, an encounter or experience may lead us to change course. Imaginez alors quelle aurait été votre vie actuelle ou celle des autres si vous étiez resté dans la même voie ou si vous aviez emprunté un chemin différent. Imagine then what was your present life or that of others if you had remained in the same way or if you had taken a different path.

Cet exercice se révèle très instructif lorsqu'on est à un point de transition et qu'on cherche une direction pour entrer dans une nouvelle phase de la vie. This exercise proved very instructive when it is at a transition point and a direction that seeks to enter a new phase of life. On reprends ainsi conscience de l'étendue des opportunités qui s'offrent à nous. We resume and realize the extent of opportunities available to us. Et il est possible de s'engouffrer à nouveau dans un chemin à peine exploré jadis, menant vers un ancien but qui n'avait jamais été atteint. And he can rush back into a road just once explored, leading to an old order that had never been reached. Au final, cela nous aide à prendre les décisions susceptibles de développer l'ensemble de notre potentiel. Ultimately, this helps us make decisions likely to develop all of our potential.

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