Keep a diary for ... what? [Part 2]

Tenir un journal personnel… pour quoi faire? Keep a diary for ... what? [2e partie] [Part 2]

12 sept, 2008 September 12, 2008 Développement Personnel Personal Development , , Prise de notes Notetaking

Nous continuons aujourd'hui notre panorama des diverses fonctions du journal personnel . Today we continue our overview of the various functions of the newspaper staff. Rappelons qu'on parle ici du journal personnel au sens énoncé par Ira Progoff , c'est à dire un journal contenant plusieurs sections pour décrire les diverses facettes de notre vie et du monde extérieur tel qu'on les perçoit. Recall that talking about the diary for the purposes stated by Ira Progoff, ie a paper containing several sections describing the various facets of our lives and the outside world as we perceive them.

Dans la In 1re partie Part 1 , nous avons vu qu'un journal personnel pouvait constituer une ébauche pour une autobiographie , un instrument de motivation ou encore un outil de prise de décision . We have seen a diary could be a draft for an autobiography, a motivational tool or a tool for decision making. Voici 3 raisons supplémentaires pour vous y mettre : Here are 3 more reasons to get started:

4. 4. Construire son identité Building your identity

Lorsque nous commençons à intéragir avec nos parents, entre 2 et 3 ans, nous découvrons que nous sommes autonomes, des individus à part entière. When we begin to interact with our parents, between 2 and 3 years, we discover that we are autonomous individuals in their own right. Nous découvrons ce que l'on est et ce que l'on n'est pas en relation aux autres grâce à cette intéraction. We discover what one is and what is not related to the other through this interaction. C'est le début de la formation de notre identité. This is the beginning of the formation of our identity.

Cette quête de l'identité continuera tout au long de notre vie. This quest for identity will continue throughout our lives. C'est un processus sans fin, un peu comme la quête de la sagesse. It is an endless process, like the quest for wisdom. Il consiste à la fois à regarder à l'intérieur de soi et à faire appel au regard des autres, qui nous renvoient notre image comme un miroir. It is at once to look inside themselves and to use against the other, which we refer our image as a mirror.

Plusieurs dimensions participent à cette construction : Several dimensions involved in this construction:

Le sentiment de continuité : se sentir le même dans le temps. The sense of continuity to feel the same over time.
Le sentiment d'unité et de cohérence interne , ou besoin de complétude, intégrité de l'être physique et psychologique. The feeling of unity and internal consistency, completeness, or need, integrity of the physical and psychological.
Le sentiment de valeur personnelle ou d'estime de soi , ou le besoin de reconnaissance par le regard d'autrui. The sense of personal worth or self esteem or the need for recognition by the gaze of others.
L'unicité, l'originalité : on ne veut ressembler à personne, être incomparable. The uniqueness, originality: it does look like one, be unique.
Le sentiment de gestion du stress : capacité à réagir face à un obstacle, stratégie de résolution de problèmes, de gestion des émotions. The feeling of stress management: ability to respond to a barrier strategy problem solving, managing emotions.
Le sentiment de vouloir devenir soi-même : la représentation de soi ne se limite pas au passé et au présent, sa dimension temporelle concerne aussi et surtout l'avenir. The feeling of wanting to become oneself: self-representation is not confined to the past and present, its temporal dimension also concerns and the future.

Ainsi pourra-t-on se questionner dans notre journal personnel par rapport à ces dimensions : Thus can t we be questioning our personal journal over these dimensions:

Le sentiment de continuité : Quels sont mes invariants, qu'est-ce qui ne changera jamais en moi? The sense of continuity: What are my constants, what will never change in me? Quelle est ma nature? What is my nature?
Le sentiment d'unicité et de cohérence interne : Quels sont mes principes, mes opinions? The sense of unity and internal coherence: What are my principles, my opinions? Quels sont mes défauts et qualités, et comment ils expliquent mon comportement? What are my faults and qualities, and how they explain my behavior? Quels sont les grands traits de ma personnalité? What are the main traits of my personality? Qu'est-ce qui me plaît dans la vie, qu'est-ce que je déteste? What I like in life, what I hate? Qui sont mes modèles? Who are my models? Quelles sont mes influences? What are my influences?
Le sentiment de valeur personnelle ou d'estime de soi : Quelles sont mes plus grandes réalisations, mes plus grands succès? The sense of personal worth or self-esteem: What are my greatest achievements, my greatest success? Quelles personnes me donnent une image positive de moi, qui sont mes amis? What people give me a positive image of myself, who are my friends?
L'unicité, l'originalité : Quelles sont mes marques de fabrique, mes inventions, mes anecdotes? The uniqueness, originality: What are my trademark, my inventions, my stories? Qu'est-ce qui me rends extraordinaire? What makes me special? C'est en général un bon départ pour répondre à la question “Que faites-vous dans la vie?”. It's usually a good start to answer the question "What do you do in life?".
Le sentiment de gestion du stress : De quelle manière je résoud mes problèmes? The feeling of stress management: How do I solve my problems? Comment je me motive? How I motivate myself? Qu'est-ce qui me permet de rebondir? What allows me to bounce back? Qu'est-ce qui me permet de maîtriser mes émotions? What allows me to control my emotions? Comment je réagis dans telle situation et comment mieux la vivre? How I react in this situation and how best to live?
Le sentiment de vouloir devenir soi même : Quels sont mes buts dans la vie? The feeling of wanting to be yourself: What are my goals in life? Quels sont mes plus grands rêves? What are my greatest dreams? Quelle est ma vocation? What is my purpose? Quelle est ma raison de vivre? What is my reason for living? Quel est le sens de ma vie? What is the meaning of my life?

Par cette introspection et ce questionnement intérieur, le diariste peut arriver à mieux cerner son existence et à se construire une identité forte. Through this introspection and questioning this procedure, the diarist can happen to better understand his life and build a strong identity.

5. 5. Mieux s'exprimer Better speak

Il est évident que tenir un journal personnel est une bonne manière de pratiquer ses talents d'écriture. It is obvious that keeping a diary is a good way to practice their writing skills.

En général, écrire est perçu comme plus simple que la parole, puisqu'on peut éditer et corriger les fautes après coup. In general, writing is perceived as easier than words, since you can edit and correct mistakes afterwards. Mais dans un journal personnel, le style est généralement beaucoup plus léger et spontané que dans un livre ou un rapport professionnel. But in a personal diary, the style is generally much lighter and more spontaneous than in a book or a professional. Aussi trouvera-t-on des similitudes avec la parole. Also found Is there some similarities with speech. Et on s'apercevra qu'écrire dans un journal personnel améliore aussi l'expression orale. And everyone will see that writing in a diary improves speaking.

Le fait que le journal personnel nous accompagne partout où nous allons permet aussi de noter toutes sortes d'expressions que nous entendons au hasard de nos rencontres ou de nos lectures. The fact that the diary with us wherever we can also record all kinds of expressions that we hear at random from our meetings or our views. Ca peut être par exemple : It can be:

Un bon jeu de mot A good pun
Une expression concise et efficace A concise and effective
Une figure du langage comme une métaphore, une oxymore ou un euphémisme A figure of speech as a metaphor, an oxymoron or a euphemism
Un mot inconnu An unknown word

Afin d'enrichir votre language, je vous conseille fortement de noter tous les nouveaux mots au fur et à mesure que vous les rencontrez. To improve your language, I strongly advise you to note any new words as and when you meet them. Vous aurez ainsi plus de facilité à les mémoriser puisque vous les aurez appris dans leur contexte à travers une expérience personnelle. You'll have an easier time to remember them because you have learned in context through personal experience. A côté du mot, en plus de la définition, vous noterez la phrase d'origine, la source, ainsi que la date à laquelle vous l'avez entendu. Next to the word, in addition to the definition, you'll notice the phrase origin, source, and the date on which you have heard. Et enfin, cerise sur le gâteau, vous pourrez étudier son étymologie et les termes voisins grâce à un thésaurus. And finally, the icing on the cake, you can study its etymology, and related terms through a thesaurus.

Inutile de vous dire que cette méthode est encore plus payante si vous apprenez une langue étrangère. Needless to say that this method is even more pay if you learn a foreign language.

Pour en apprendre plus sur un mot, je vous conseille les deux sites suivants : To learn more about a word, I recommend the following two sites: thefreedictionary TheFreeDictionary et and wikipedia wikipedia / / wiktionary wiktionary . .

6. 6. Prendre soin de sa santé Take care of your health

Même s'il existe des carnets de santé ou des cartes vitales qui enregistrent toutes les consultations médicales, il faut bien garder à l'esprit que vous êtes le premier responsable lorsqu'il s'agit de votre santé. Even if there are health cards or cards which record all vital medical consultations, we must bear in mind that you are primarily responsible when it comes to your health. Alors pour s'y retrouver, une bonne idée peut être de maintenir un journal de santé. So, to navigate a good idea may be to keep a health journal.

Vous pourrez y noter l'historique de vos maladies en notant pour chacune : You can record the history of your illness, noting for each:

Les symptômes Symptoms
La maladie diagnostiquée Disease diagnosed
Le médecin traitant The doctor
Les dates : période de traitement, date de guérison Dates: treatment period, when healing
Les médicaments prescrits ainsi que leur posologie et les effets secondaires réellement constatés Prescribed drugs and their dosage and side effects actually observed

Ainsi en cas de rechute, toutes les informations seront déjà là sous la main. So in case of relapse, all information will already be there on hand.

Vous pourrez y noter aussi toutes sortes d'autres informations complémentaires telles que : You can also note all sorts of other information such as:

Les heures de coucher et de réveil, par exemple si vous êtes insomniaque, si vous avez décidé de vous lever tôt, ou que vous faites des expériences comme le sommeil polyphasique (à ce propos, vous trouverez plus d'informations chez The hours of sleep and waking, for example if you are sleepless, if you decided to get up early, or you do experiments like polyphasic sleep (this way, you will find more info at Steve Pavlina Steve Pavlina et and Boréale Boreal ) )
Le poids, les vitamines/aliments consommés, le niveau d'appétit, par exemple si vous suivez un régime spécial, végétarien, minceur ou autre. The weight, vitamins / food consumed, level of appetite, for example, if you follow a special diet, vegetarian, slimming or another.
Le niveau d'énergie : fatigué / normal / plein d'énergie. The energy level: tired / normal / full of energy.
Les résultats d'analyses sanguine régulières : comptage des globules blancs / globules rouges / plaquettes / neutrophiles. The results of regular blood tests: WBC count / RBC / platelets / neutrophils.
Le nombre de battements du coeur par minute, la température du corps, la fréquence de respiration, notamment lors de la pratique d'un sport. The number of heartbeats per minute, body temperature, breathing frequency, especially when playing sports.
Le niveau de libido? The level of libido?

Ce sont les données que j'ai à l'esprit mais on peut s'inspirer aussi des pratiques des coachs sportifs , des diététiciens ou autres professionnels de la santé. These are the data I have in mind but can also draw on the practices of sports coaches, dieticians and other health professionals.

A suivre… Continued ...

Vous pouvez à présent partager vos réactions dans les commentaires. You can now share your reactions in the comments.