Tenere un giornale personale… per che fare? (�a parte)

12 sette, 2008 Sviluppo personale, Presa di note

Continuiamo oggi il nostro panorama delle diverse funzioni di giornale personale. Ricordiamo che si parla qui del giornale personale ai sensi enunciato da Andrà Progoff, cioè un giornale che contiene molte sezioni per descrivere i diversi aspetti della nostra vita e del mondo esterno così come li percepiscono.

In 1a parte, abbiamo visto che uno giornale personale poteva costituire una progetto per un'autobiografia, uno strumento di motivazione o anche uno attrezzo di presa di decisione. Ecco 3 ragioni supplementari per metterli:

4. Costruire la sua identità

Quando iniziamo ad interagire con i nostri genitori, tra 2 e 3 anni, scopriamo che siamo autonomi, degli individui a pieno titolo. Scopriamo ciò che si sono e ciò che non si sono in relazione agli altri grazie a quest'interazione. È l'inizio della formazione della nostra identità.

Questa ricerca dell'identità continuerà nel corso della nostra vita. È un processo senza fine, un po'siccome la ricerca della saggezza. Consiste allo stesso tempo nel osservare all'interno di sé ed a fare appello nei confronti degli altri, chi ci rinviano la nostra immagine come uno specchio.

Molte dimensioni partecipano a questa costruzione:

La sensazione di continuità : sentirsi lo stesso nel tempo.
La sensazione d'unità e di coerenza interna, o necessità di completezza, integrità di esserla fisica e psicologica.
La sensazione di valore personale o di stima di sé, o la necessità di riconoscimento con lo sguardo di altro.
L'unità, l'originalità : non si vuole somigliare a nessuno, essere incomparabile.
La sensazione di gestione dello sforzo : capacità di reagire di fronte ad un ostacolo, strategia di risoluzione di problemi, di gestione delle emozioni.
La sensazione di volere diventare sé : la rappresentazione di sé non si limita al passato ed al presente, la sua dimensione temporale riguarda anche e soprattutto il futuro.

Così si potrà ci interrogare nel nostro giornale personale rispetto a queste dimensioni:

La sensazione di continuità : Quali sono i miei invarianti, qu'est-ce qui non cambierà mai in me? Quale è la mia natura?
La sensazione d'unità e di coerenza interna : Quali sono i miei principi, le mie opinioni? Quali sono i miei difetti e qualità, e come spiegano il mio comportamento? Quali sono le grandi caratteristiche della mia personalità? Qu'est-ce qui mi soddisfa nella vita, qu'est-ce-que odio? Chi sono i miei modelli? Quali sono le mie influenze?
Le sentiment de valeur personnelle ou d’estime de soi : Quelles sont mes plus grandes réalisations, mes plus grands succès? Quelles personnes me donnent une image positive de moi, qui sont mes amis?
L’unicité, l’originalité : Quelles sont mes marques de fabrique, mes inventions, mes anecdotes? Qu’est-ce qui me rends extraordinaire? C’est en général un bon départ pour répondre à la question “Que faites-vous dans la vie?”.
Le sentiment de gestion du stress : De quelle manière je résoud mes problèmes? Comment je me motive? Qu’est-ce qui me permet de rebondir? Qu’est-ce qui me permet de maîtriser mes émotions? Comment je réagis dans telle situation et comment mieux la vivre?
Le sentiment de vouloir devenir soi même : Quels sont mes buts dans la vie? Quels sont mes plus grands rêves? Quelle est ma vocation? Quelle est ma raison de vivre? Quel est le sens de ma vie?

Par cette introspection et ce questionnement intérieur, le diariste peut arriver à mieux cerner son existence et à se construire une identité forte.

5. Mieux s’exprimer

Il est évident que tenir un journal personnel est une bonne manière de pratiquer ses talents d’écriture.

En général, écrire est perçu comme plus simple que la parole, puisqu’on peut éditer et corriger les fautes après coup. Mais dans un journal personnel, le style est généralement beaucoup plus léger et spontané que dans un livre ou un rapport professionnel. Aussi trouvera-t-on des similitudes avec la parole. Et on s’apercevra qu’écrire dans un journal personnel améliore aussi l’expression orale.

Le fait que le journal personnel nous accompagne partout où nous allons permet aussi de noter toutes sortes d’expressions que nous entendons au hasard de nos rencontres ou de nos lectures. Ca peut être par exemple :

Un bon jeu de mot
Une expression concise et efficace
Une figure du langage comme une métaphore, une oxymore ou un euphémisme
Un mot inconnu

Afin d’enrichir votre language, je vous conseille fortement de noter tous les nouveaux mots au fur et à mesure que vous les rencontrez. Vous aurez ainsi plus de facilité à les mémoriser puisque vous les aurez appris dans leur contexte à travers une expérience personnelle. A côté du mot, en plus de la définition, vous noterez la phrase d’origine, la source, ainsi que la date à laquelle vous l’avez entendu. Et enfin, cerise sur le gâteau, vous pourrez étudier son étymologie et les termes voisins grâce à un thésaurus.

Inutile de vous dire que cette méthode est encore plus payante si vous apprenez une langue étrangère.

Pour en apprendre plus sur un mot, je vous conseille les deux sites suivants : thefreedictionary et wikipedia / wiktionary.

6. Prendre soin de sa santé

Même s’il existe des carnets de santé ou des cartes vitales qui enregistrent toutes les consultations médicales, il faut bien garder à l’esprit que vous êtes le premier responsable lorsqu’il s’agit de votre santé. Alors pour s’y retrouver, une bonne idée peut être de maintenir un journal de santé.

Vous pourrez y noter l’historique de vos maladies en notant pour chacune :

Les symptômes
La maladie diagnostiquée
Le médecin traitant
Les dates : période de traitement, date de guérison
Les médicaments prescrits ainsi que leur posologie et les effets secondaires réellement constatés

Ainsi en cas de rechute, toutes les informations seront déjà là sous la main.

Vous pourrez y noter aussi toutes sortes d’autres informations complémentaires telles que :

Les heures de coucher et de réveil, par exemple si vous êtes insomniaque, si vous avez décidé de vous lever tôt, ou que vous faites des expériences comme le sommeil polyphasique (à ce propos, vous trouverez plus d’informations chez Steve Pavlina et Boréale)
Le poids, les vitamines/aliments consommés, le niveau d’appétit, par exemple si vous suivez un régime spécial, végétarien, minceur ou autre.
Le niveau d’énergie : fatigué / normal / plein d’énergie.
Les résultats d’analyses sanguine régulières : comptage des globules blancs / globules rouges / plaquettes / neutrophiles.
Le nombre de battements du coeur par minute, la température du corps, la fréquence de respiration, notamment lors de la pratique d’un sport.
Le niveau de libido?

Ce sont les données que j’ai à l’esprit mais on peut s’inspirer aussi des pratiques des coachs sportifs, des diététiciens ou autres professionnels de la santé.

A suivre…

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