¿Tener un Diario personal… para que hacer? [2.o parte]

12 siete, 2008 Desarrollo Personal, Toma de notas

Seguimos hoy nuestro panorama de las distintas funciones de Diario personal. Recordemos que se habla aquí del Diario personal al sentido enunciado por Irá Progoff, es decir, un Diario por el que se contienen varias secciones para describir las distintas facetas de nuestra vida y el mundo exterior tal como se los percibe.

En el 1re parte, tenemos dado que uno Diario personal podía constituir una panorama para una autobiografía, uno instrumento de motivación o también uno herramienta de toma de decisión. Ahí tienes 3 razones suplementarias para hay:

4. Construir su identidad

Cuando comenzamos a obrar recíprocamente con nuestros padres, entre 2 y 3 años, descubrimos que somos autónomos, de los individuos de pleno derecho. Descubrimos lo que se es y lo que no se está en relación a los otro gracias a esta interacción. Es el principio de la formación de nuestra identidad.

Esta búsqueda de la identidad seguirá a lo largo de nuestra vida. Es un proceso sin final, un poco como la búsqueda de la sabiduría. Consiste a la vez en observar dentro sí y a recurrir respecto a los otros, quiénes nos devuelven nuestra imagen como un espejo.

Varias dimensiones participan en esta construcción:

El sentimiento de continuidad : sentirse el mismo en el tiempo.
El sentimiento de unidad y coherencia interna, o necesidad de complitud, integridad de serlo física y psicológica.
El sentimiento de valor personal o aprecio sí, o la necesidad de reconocimiento por la mirada de otros.
La unicidad, la originalidad : no se quiere asemejar a nadie, ser incomparable.
El sentimiento de gestión de la tensión : capacidad para reaccionar ante un obstáculo, estrategia de Resolución de problemas, de gestión de las emociones.
El sentimiento de querer convertirse en uno mismo : la representación sí no se limita al pasado y al presente, su dimensión temporal se refiere también y sobre todo el futuro.

Así podrá cuestionarse en nuestro Diario personal con relación a estas dimensiones:

El sentimiento de continuidad : ¿Cuáles son mis invariantes, qu'est-ce qui no cambiará nunca en mi? ¿Cuál es mi naturaleza?
El sentimiento de unicidad y coherencia interna : ¿Cuáles son mis principios, mis opiniones? ¿Cuáles son mis defectos y calidades, y cómo explican mi comportamiento? ¿Cuáles son las grandes características de mi personalidad? ¿Qu'est-ce qui me agrada en la vida, qu'est-ce-que odio? ¿Quiénes son mis modelos? ¿Cuáles son mis influencias?
Le sentiment de valeur personnelle ou d’estime de soi : Quelles sont mes plus grandes réalisations, mes plus grands succès? Quelles personnes me donnent une image positive de moi, qui sont mes amis?
L’unicité, l’originalité : Quelles sont mes marques de fabrique, mes inventions, mes anecdotes? Qu’est-ce qui me rends extraordinaire? C’est en général un bon départ pour répondre à la question “Que faites-vous dans la vie?”.
Le sentiment de gestion du stress : De quelle manière je résoud mes problèmes? Comment je me motive? Qu’est-ce qui me permet de rebondir? Qu’est-ce qui me permet de maîtriser mes émotions? Comment je réagis dans telle situation et comment mieux la vivre?
Le sentiment de vouloir devenir soi même : Quels sont mes buts dans la vie? Quels sont mes plus grands rêves? Quelle est ma vocation? Quelle est ma raison de vivre? Quel est le sens de ma vie?

Par cette introspection et ce questionnement intérieur, le diariste peut arriver à mieux cerner son existence et à se construire une identité forte.

5. Mieux s’exprimer

Il est évident que tenir un journal personnel est une bonne manière de pratiquer ses talents d’écriture.

En général, écrire est perçu comme plus simple que la parole, puisqu’on peut éditer et corriger les fautes après coup. Mais dans un journal personnel, le style est généralement beaucoup plus léger et spontané que dans un livre ou un rapport professionnel. Aussi trouvera-t-on des similitudes avec la parole. Et on s’apercevra qu’écrire dans un journal personnel améliore aussi l’expression orale.

Le fait que le journal personnel nous accompagne partout où nous allons permet aussi de noter toutes sortes d’expressions que nous entendons au hasard de nos rencontres ou de nos lectures. Ca peut être par exemple :

Un bon jeu de mot
Une expression concise et efficace
Une figure du langage comme une métaphore, une oxymore ou un euphémisme
Un mot inconnu

Afin d’enrichir votre language, je vous conseille fortement de noter tous les nouveaux mots au fur et à mesure que vous les rencontrez. Vous aurez ainsi plus de facilité à les mémoriser puisque vous les aurez appris dans leur contexte à travers une expérience personnelle. A côté du mot, en plus de la définition, vous noterez la phrase d’origine, la source, ainsi que la date à laquelle vous l’avez entendu. Et enfin, cerise sur le gâteau, vous pourrez étudier son étymologie et les termes voisins grâce à un thésaurus.

Inutile de vous dire que cette méthode est encore plus payante si vous apprenez une langue étrangère.

Pour en apprendre plus sur un mot, je vous conseille les deux sites suivants : thefreedictionary et wikipedia / wiktionary.

6. Prendre soin de sa santé

Même s’il existe des carnets de santé ou des cartes vitales qui enregistrent toutes les consultations médicales, il faut bien garder à l’esprit que vous êtes le premier responsable lorsqu’il s’agit de votre santé. Alors pour s’y retrouver, une bonne idée peut être de maintenir un journal de santé.

Vous pourrez y noter l’historique de vos maladies en notant pour chacune :

Les symptômes
La maladie diagnostiquée
Le médecin traitant
Les dates : période de traitement, date de guérison
Les médicaments prescrits ainsi que leur posologie et les effets secondaires réellement constatés

Ainsi en cas de rechute, toutes les informations seront déjà là sous la main.

Vous pourrez y noter aussi toutes sortes d’autres informations complémentaires telles que :

Les heures de coucher et de réveil, par exemple si vous êtes insomniaque, si vous avez décidé de vous lever tôt, ou que vous faites des expériences comme le sommeil polyphasique (à ce propos, vous trouverez plus d’informations chez Steve Pavlina et Boréale)
Le poids, les vitamines/aliments consommés, le niveau d’appétit, par exemple si vous suivez un régime spécial, végétarien, minceur ou autre.
Le niveau d’énergie : fatigué / normal / plein d’énergie.
Les résultats d’analyses sanguine régulières : comptage des globules blancs / globules rouges / plaquettes / neutrophiles.
Le nombre de battements du coeur par minute, la température du corps, la fréquence de respiration, notamment lors de la pratique d’un sport.
Le niveau de libido?

Ce sont les données que j’ai à l’esprit mais on peut s’inspirer aussi des pratiques des coachs sportifs, des diététiciens ou autres professionnels de la santé.

A suivre…

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