10 règles de base de la productivité 10 Grundregeln der Produktivität
J'ai le plaisir d'accueillir Charles du blog Ich freue mich Blog willkommen Charles Vie Explosive Explosive Life . . En 2010, Charles a pris la ferme décision de reprendre sa vie en main et de remplir d' Im Jahr 2010 hat Charles mit fasste den festen Entschluss ihr Leben wieder aufzunehmen und füllen ambitieux objectifs ehrgeizige Ziele . . C'est donc tout naturellement qu'il partage avec nous ses meilleurs conseils pour être productif : Es ist daher natürlich, daß er mit uns teilt seine beste Rat, produktiv zu sein:
1. Mangez sainement 1. Ernähren Sie sich gesund
Il faut savoir que notre Sie sollten wissen, dass unsere alimentation Lebensmittel est l'un des responsables de nos coups de barre, et autres moments de déconcentration. ist eines der führenden Unternehmen unserer Lieblings-Bar, und andere Momente der Ablenkung. Manger sainement nous permet de les éviter. Essen gesund ermöglicht es uns, sie zu vermeiden. Pizza–coca n'est pas votre allié, croyez-moi! Pizza und Cola ist nicht die beste, glaub mir!
Evitez les sucres, surtout les sucres blancs. Vermeiden Sie Zucker, insbesondere Weißzucker. Si vous devez manger des féculents préférez les féculents de type pâtes ou riz complet. Wenn Sie lieber auf stärkehaltige stärkehaltigen Lebensmitteln wie Nudeln oder Reis essen. Mangez les pâtes Al-Dente, de cette façon la diffusion des sucres sera encore plus longue. Eat the Pasta al dente, auf diese Weise die Verbreitung von Zucker noch länger werden. Cela vous évitera de provoquer un pic d'insuline et une retombée de votre glycémie trop forte. Dadurch wird vermieden, was zu einer Insulinausschüttung und das Ergebnis der Blutzuckerspiegel zu hoch.
Préférez les légumes, le vert, et le tout à son état naturel. Bevorzugen Sie Gemüse, grün und alles in seinem natürlichen Zustand. Bien sûr il faut aussi choisir les bonnes graisses. Natürlich müssen wir auch wählen, die gute Fette. Evitez les beurres et margarines, pensez plutôt à l'huile d'olive ou de colza! Vermeiden Sie Butter und Margarine, denke eher Olivenöl oder Rapsöl!
