10 règles de base de la productivité 10 basic rules of productivity
J'ai le plaisir d'accueillir Charles du blog I am pleased to welcome Charles blog Vie Explosive Explosive Life . . En 2010, Charles a pris la ferme décision de reprendre sa vie en main et de remplir d' In 2010, Charles has made a firm decision to resume her life and fill with ambitieux objectifs ambitious goals . . C'est donc tout naturellement qu'il partage avec nous ses meilleurs conseils pour être productif : It is therefore natural that he shares with us his best advice to be productive:
1. Mangez sainement 1. Eat healthily
Il faut savoir que notre You should know that our alimentation Food est l'un des responsables de nos coups de barre, et autres moments de déconcentration. is one of the leaders of our favorite bar, and other moments of distraction. Manger sainement nous permet de les éviter. Eating healthy allows us to avoid them. Pizza–coca n'est pas votre allié, croyez-moi! Pizza and coke is not your best, believe me!
Evitez les sucres, surtout les sucres blancs. Avoid sugar, especially white sugar. Si vous devez manger des féculents préférez les féculents de type pâtes ou riz complet. If you prefer to eat starchy starchy foods like pasta or rice. Mangez les pâtes Al-Dente, de cette façon la diffusion des sucres sera encore plus longue. Eat the pasta al dente, this way the diffusion of sugars will be even longer. Cela vous évitera de provoquer un pic d'insuline et une retombée de votre glycémie trop forte. This will avoid causing an insulin spike and outcome of your blood sugar too high.
Préférez les légumes, le vert, et le tout à son état naturel. Prefer vegetables, green, and everything in its natural state. Bien sûr il faut aussi choisir les bonnes graisses. Of course we must also choose the good fats. Evitez les beurres et margarines, pensez plutôt à l'huile d'olive ou de colza! Avoid butter and margarine, rather think olive oil or canola!
