Dernièrement, je suis tombé sur l'article Recently, I stumbled on the article How to get up right away when your alarm goes off How to get up right away when your alarm goes off de Steve Pavlina . Steve Pavlina. Et je me suis bien reconnu dans l'image du gars qui tarde à se réveiller le matin. And I am well known in the image of the guy who is slow to wake up in the morning. Vous savez celui qui appuie à répétition sur le bouton “snooze” histoire de traîner au lit … Il est vrai qu'on a beau avoir toutes les bonnes intentions du monde, difficile de se discipliner avec l'esprit embrumé qu'on a au réveil! You know the one that supports repeat button "snooze" history of lying in bed ... It is true that we have good all good intentions, difficult to discipline the spirit that has clouded the clock !

Dans l'article de Steve Pavlina, la solution proposée était tout simplement d'aller loger la bonne habitude directement dans l' inconscient . In the article by Steve Pavlina, the solution was simply to go and live the good habit directly into the unconscious. Pour cela, on utilise une routine matinale . For this, we use a routine morning. C'est à dire qu'à chaque réveil, on répètera exactement à l'identique les mêmes activités, toujours dans le même ordre. This means that each clock, we repeat exactly the same the same activities, always in the same order. Ainsi, l'esprit est peu à peu conditionné pour se comporter de la même manière chaque matin tel un robot. Thus, the mind is gradually conditioned to behave the same way each morning like a robot. Et la phase de réveil semble beaucoup moins insurmontable puisqu'elle ne nécessite plus aucun effort conscient. And the recovery phase seems less insurmountable since it no longer requires conscious effort. On se réveille un peu comme un somnambule guidé par son inconscient. It wakes up like a sleepwalker guided by his subconscious.

J'ai donc voulu tester cela, mais avec une petite variation : me réveiller en musique . So I wanted to test it, but with a slight variation: I wake up in music. Etant donné que la musique a un pouvoir immense sur nos émotions, et que le rythme nous fait bouger, il ya de quoi s'offrir un réveil idéal. Given that music has an immense power over our emotions, and the pace we did move, it is enough to afford an ideal clock. En plus, ça tombe bien car j'ai un répertoire sur mon ordinateur où mes musiques favories sont organisées selon l'effet qu'elles procurent : calme, festive, optimiste, dramatique, paradisiaque, glauque… La catégorie “festive” a l'avantage de donner à la fois de l'optimisme et du dynamisme, elle est donc toute indiquée au réveil. In addition, it falls well because I have a folder on my computer where my music favorites are organized according to the effect that they provide: calm, festive, upbeat, dramatic, heavenly, glaucous ... The category "festive" has the advantage of giving both the optimism and dynamism, it is at any given clock.

Autre avantage de se réveiller en musique : associer le plaisir de l'écoute au réveil. Another advantage of waking up in music combine the pleasure of listening to the clock. On a forcément moins envie d'arrêter un réveil si au lieu d'un beep stridant et agaçant, une de nos chansons préférées nous tire du sommeil! It was necessarily less desire to stop an alarm if instead of a stride and annoying beep, one of our favorite songs pulls us sleep! (bien sûr il ne faut pas non plus que ce soit une berceuse…) (of course it should not be it a lullaby ...)

Maintenant, se réveiller en musique, c'est bien, mais comment faire? Now, wake up to music is good, but how? Une solution est de planifier une alarme musicale sur son ordinateur. One solution is to plan a music alarm on his computer. Sachant que l'ordinateur n'a pas besoin d'être en marche lorsque vous dormez puisqu'il peut se réveiller lui aussi tout seul s'il est en mode veille (en tout cas sur les ordinateurs suffisamment récents). Knowing that the computer does not need to be running when you can sleep since waking up too if any one is in standby (at least on the computers enough lately).

Voici donc un petit tutoriel pour vous expliquer comment faire ça. Here is a small tutorial to explain how to do that. C'est un peu technique, mais je vais vous guider pas à pas… It's a bit technical, but I'll guide you step by step ...

Comment se réveiller en musique avec son ordinateur How to wake up to music with your computer

1) Tout d'abord, il vous faut Winamp . 1) Firstly, you need Winamp. C'est un lecteur multimédia très connu qui remplace avantageusement le lecteur windows multimédia. It is a well known media player which replaces the Windows Media Player. Téléchargez-le Download now si vous ne l'avez pas encore. if you have not yet.

2) Avec winamp, vous allez créer une liste de chansons, que vous appellerez par exemple wakeup.m3u et que vous enregistrerez dans le répertoire C:\Program Files\Winamp 2) With winamp you will create a list of songs that you call for example wakeup.m3u and saving it in the directory C: \ Program Files \ Winamp

3) Ensuite, vous allez télécharger 2 utilitaires : 3) Then you download 2 utilities: clamp clamp et and nircmd NirCmd ., que vous dézipperez dans le répertoire C:\Program Files\Winamp de façon à avoir les fichiers clamp.exe et nircmd.exe dans ce répertoire. . That you unzip into the directory C: \ Program Files \ Winamp in order to have the files clamp.exe and nircmd.exe in this directory.

4) Puis avec le bloc notes de windows, créez un fichier texte que vous appellerez winamp.bat (notez que ce n'est pas winamp.bat.txt mais bien winamp.bat), et copiez collez à l'intérieur les lignes suivantes : 4) Then with the notepad in windows, create a text file that you call winamp.bat (note that this is not winamp.bat.txt but winamp.bat), copy and paste inside the following lines :

REM ## Quitter Winamp s'il est deja ouvert REM # # Quit if Winamp is already open
clamp.exe /QUIT clamp.exe / QUIT
REM ## Demarrage de winamp REM # # Start winamp
clamp.exe /START clamp.exe / START
REM ## Effacer la liste d'écoute courante REM # # Delete the current playlist
clamp.exe /PLCLEAR clamp.exe / PLCLEAR
REM ## Chargement de la liste d'ecoute “wakeup.m3u” REM # # load the playlist "wakeup.m3u"
clamp.exe /LOAD “wakeup.m3u” clamp.exe / LOAD "wakeup.m3u"
REM ## On se place sur une chanson au hasard REM # It is located on a song at random
clamp.exe /PLSET RANDOM clamp.exe / PLSET RANDOM
REM ## Reglage du volume à 90 (valeurs possibles de 0 à 100) REM # # Setting the volume to 90 (possible values from 0 to 100)
clamp.exe /VOL=90 clamp.exe / VOL = 90
REM ## Winamp jouera la liste d'écoute dans un ordre indetermine REM # # Winamp will play the playlist in a random order
clamp.exe /RANDOM ON clamp.exe / RANDOM ON
REM ## Desactivation du mode muet du volume wav REM # # Disable mute the volume wav
clamp.exe /WAV MUTE OFF clamp.exe / WAV MUTE OFF
REM ## Reglage du volume wav au max REM # # Setting the volume to max wav
clamp.exe /WAV VOLSET MAX clamp.exe / WAV volset MAX
REM ## Appuyer sur play REM # # Press play
clamp.exe /PLAY clamp.exe / PLAY
REM ## Desactivation du mode muet pour le volume general REM # # Disable mute the volume Summary
nircmd.exe mutesysvolume 0 nircmd.exe mutesysvolume 0
REM ## Reglage du volume general (valeurs possibles de 0 à 65535) REM # # Setting the volume general (possible values from 0 to 65535)
nircmd.exe setsysvolume 35535 nircmd.exe setsysvolume 35,535

Ou bien téléchargez directement mon fichier Or directly download my file winamp.bat winamp.bat . .

5) Ensuite, créez une tâche planifiée avec le planificateur de tâche en suivant 5) Next, create a scheduled task with task scheduler following ce tutoriel This tutorial . . Attention car dans ce tutoriel, il vous faudra modifier le winamp.exe “winamp.m3u” par winamp.bat , pour obtenir ceci : Attention because in this tutorial, you should change the winamp.exe "winamp.m3u" by winamp.bat to get this:

(je vous conseille de faire quelques tests pour voir si la tâche s'exécute correctement) (I suggest you do some tests to see if the task runs correctly)

Voilà tout. That is all. Et c'est déjà pas mal. And it's not bad. N'hésitez pas à poser des questions si vous avez quelques difficultés à comprendre. Feel free to ask questions if you have any difficulty understanding.

A noter aussi l'article Note also Article Comment j'ai trouvé le courage de me lever tôt How I found the courage to get up early chez Pierre Morsa, qui propose une solution complémentaire. in Peter Morse, who proposes a complementary solution.

Et pour finir, je vous propose de réécouter un petit coup de Love is All , un bon candidat pour placer dans votre liste d'écoute matinale : And finally, I suggest you listen a little help from Love is All, a good candidate to put in your morning playlist:

Tags: Tags: Développement Personnel Personal Development , , inconscient unconscious , , musique music , , sommeil sleep

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