ブログの回転のによって スティーブPavlina 先週、私は彼の最も普及した記事からの1つでころんだ: 成功への30日. それは用具のである 個人的な開発 幼稚しかし非常に有効練習を取るか、または悪い状態とのいくつかを終えるために提供で30日の成っている。

私達は新しい練習を始め、維持するそれが数週間最も堅い段階であることをすべてをことをわかっている。 しかし慣性は克服されたときに時からように、動きを維持することは大いに容易である。

さらに、30日への限界自体に練習をsurmountableしなさい。 1つは挑戦のようなそれを見ることができる: 30が幾日を渡したら、部品は得られる。 それから、1つは(またはない)試用期間を拡張することにする。

Iつは中心との私を握るおよび私考えた考えた目的について私の姿勢についてこうして。 はい、私へ正しく握ることは私が自分自身を長い間分娩すること、そして私が決して得ることができなかったこと確実の集中および粘着性の戦いである。

今回、Iはこうして作戦の上で結ばれた井戸とのポイントIを置いた: 1つが練習を少しずつ造る間、作り支えられること可能なそれのは一種の足場である。

ここに詳細な説明:

1. 約束 : それは進む圧力を置くために1つが目的を十分に達成したいと思うとき重要である。 カリフォルニアは友人との賭である場合もあり(この従がうで見それを驚かせる Tim Ferrissの打撃の訓練)または(私がこのブログのそれを)するように公共の約束。 あなたの約束屋根の叫べばもっと、もっと感じる成功することを強いられて。 圧力はまた失敗すれば「帖当」が、賭の場合にはのようなあれば増加する。

2. 小さいステップと進むため : 最もよい1時失敗しない方法である。 ここでは、最初にモデル位置の私の姿勢に私を集中するこうしてことにされるI。

3. 情報を手に入れるため : 「何も動くことをのために使用されないポイントで」去ることは必要言った私達に噴水の氏をである。 従って主題の読書記事か本について考えなさい。 既にあなたの目的を達成した誰かを知っていれば、それはまだよりよい。

関連しているものがの私に、私はこの本だった: 使用中ボディ. そして私は持っている
相談される ある記事. ここに私に有用だったようである議会:

• 作り座ること可能なそれ2つの骨に気づきなさい(gluteiの低い部品で)。 Ils doivent soutenir de façon égale le poids du corps.

• Le bas du dos doit être plat : ni cambré, ni voûté.

• Le cou est aligné avec le reste du corps.

• La chaise est de préférence dure, avec accoudoires. Le dossier se rabât légèrement vers l'avant. Sa hauteur est réglée de telle façon que les cuisses sont horizontales, voire légèrement descendantes. Mais l'importance de la hauteur de la chaise par rapport aux jambes disparaît lorsque la table n'est pas adaptée. Car si on est trop bas, on doit soulever les bras, et si on est trop haut on doit se pencher, ce qui est très inconfortable.

• Les pieds sont droits et les genoux écartés de telle façon qu'ils sont au niveau du petit orteil de chaque pied.

• Il est également appréciable d'incliner les objets utilisés : livre, clavier d'ordinateur, etc.

4. Se motiver : il y a plusieurs façons de se motiver. Napoléon Hill, l'auteur de Think and Grow Rich utilisait par exemple des affirmations. Ce sont des phrases positives destinées à graver une idée dans l’inconscient en les répétant à intervalle réguliers. Une autre possibilité est d'écouter à intervalle régulier des enregistrements audio, par exemple trois fois par jour.

Là pour la posture on pourrait imaginer les affirmations suivantes :

"Je suis parfaitement droit." "Mon dos est puissant et solide."

5. Pratiquer : durant les 30 jours, ils est important de pratiquer très régulièrement, si possible chaque jour.

Dans le cas de la posture, bien évidemment on peut pratiquer à longueur de journée puisque la seule précondition est d'avoir son dos avec soi;)

6. Investir : le fait de dépenser de l'argent est un moyen d'associer un peu de plaisir au challenge de 30 jours. Et cela donne aussi un engagement supplémentaire car l'argent doit être rentabilisé. Vous pouver par exemple acheter de l'équipement (une chaise et un bureau), une méthode, des cours (quelques séances de kiné), etc.

7. Mesurez vos progrés : noter l'évolution de vos progrés dans un journal personnel permet d'ancrer encore plus profondément l'habitude. Cela peut également être utile plus tard pour ceux qui voudront réaliser le même but.

Depuis que j'ai commencé mon challenge ce lundi, j'ai déjà noté les observations suivantes :

• Mon dos se fatigue toujours au bout d'un moment, mais je suppose que c'est dû à certains muscles peu habitués à être sollicités. Pour l'instant la fatigue s'accumule de jour en jour, mais ce n'est pas encore intolérable.

• M'étirer régulièrement avec les deux bras en arrière m'aide beaucoup à supporter la nouvelle position.

• J'ai souvent tendance à croiser les jambes pour revenir à une position plus confortable. certaines fois, je n'arrive pas à m'en empêcher.

• Au bout d'un moment, lorsque je ne sens plus les 2 os du bassin reposant sur la chaise, je sais que je me suis écarté de la bonne position.

8. Faites-vous aider : Pour vous soutenir, le mieux sera de travailler sur votre but avec un partenaire. Si vous n'en avez pas, les communautés en lignes comme le tout jeune site goalz.fr ou les forums spécialisés seront d'un grand secours.

Vous trouverez la page de mon challenge sur goalz.fr à cette adresse. Venez m’encourager!

9. Rester concentré sur l'objectif : Pratiquer une nouvelle habitude pendant 30 jours impose une grande discipline. Il sera bon d'avoir en tête votre objectif le plus souvent possible. Et pour cela rien de tel que des pense-bête (”Redresse-toi!”).

Utilisez par exemple des posts-its, une alarme logicielle, programmez à l'avance un email ou demandez tout simplement à votre entourage de vous rappeler votre but.

10. S'offrir des récompenses régulières : Vos efforts méritent d'être applaudis. Alors récompensez-vous régulièrement, très tôt : par exemple après 3 jours puis chaque semaine. Organisez enfin un événement pour le 30ième jour.

Dans le cas de la posture, on peut par exemple s’offrir un massage du dos.

Pour conclure

Je ne sais pas si j'y arriverai mais une chose est sûre : je n’ai jamais mis autant d’énergie à me tenir droit sur ma chaise que cette semaine.

Rendez-vous donc le 24 septembre pour le résultat de cette expérience!

J'attends vos réactions dans les commentaires, notamment de la part de ceux que je viens de convaincre à démarrer un challenge de 30 jours.

Tags: but, challenge, Développement Personnel, Méthodes, objectif, posture

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