Door een omloop op blog van Steve Pavlina te doen afgelopen week, ben ik op een van zijn populairste artikelen gevallen: 30 Days to Succes. Het is een werktuig van kinderachtige maar zeer efficiënte persoonlijke ontwikkeling dat daarin bestaat om zich 30 dagen te wijden om een gewoonte aan te nemen of te beeindigen slecht.

Wij weten iedereen die een nieuwe gewoonte starten en het handhaven gedurende enkele weken de hardste fase zijn. Maar vanaf het moment waar men de traagheid heeft overwonnen, is het veel gemakkelijker om de beweging te handhaven.

Bovendien zich tot 30 dagen maakt beperken de oefening overkomelijk. Men kan dat als een uitdaging zien: eens de 30 afgelopen dagen, wordt het deel gewonnen. Vervolgens besluit men om (of niet) de proeftijd uit te breiden.

Ik heb dus nagedacht over de doelstellingen die me aan hart houden en ik aan mijn houding heb gedacht. Eh ja, me recht is houden een slag die ik me al lang lever en dat ik nooit, bij gebrek aan concentratie en hardnekkigheid heb kunnen winnen waarschijnlijk.

Deze ci-keer, heb ik dus de punten gezet op i met een goed vastgebonden strategie: het is een soort steiger dat het mogelijk maakt om zich te ondersteunen terwijl beetje bij beetje gebouwde men gewoonte.

Ziehier de uitvoerige verklaring:

1. De verplichting: het is belangrijk wanneer men een doel wil bereiken om zich de druk voldoende te zetten om vooruit te gaan. D.w.z kan een weddenschap met een vriend (zie daaromtrent de verwonderlijke scholing van nage van Tim Ferriss) of een openbare verplichting zijn (zoals ik het doe op dit blog). Meer schreeuwt u uw verplichting op de daken, meer zult u verplicht zich voelen om te slagen. De druk zal eveneens stijgen als er „een waarborg“ is als u, zoals bij de weddenschap niet slaagt.

2. Aan kleine stap vooruitgaan: het is een op de beste wijze om niet niet te slagen. Hier heb ik dus besloten om me eerst te concentreren op mijn houding in de zittende positie.

3. Informeren: „Niets dient om te lopen, men moet gaar vertrekken“ ons zei Mijnheer van de Bron. Denkt dus om artikelen of een boek te lezen over het onderwerp. Als u iemand kent die reeds uw doel heeft verwezenlijkt, is het nog beter.

In wat me betreft, heb ik me dit boek gevonden: The Busy Body. En ik heb
geraadpleegd enkele artikelen. Ziehier de adviezen die me nuttig zijn geleken:

• Wordt zich van de 2 beenderen bewust die het mogelijk maken om te gaan zitten (onder bil). Zij moeten op gelijke wijze het gewicht van het lichaam ondersteunen.

• De onderkant van de rug moet vlak zijn: noch gekromd, noch overwelft.

• De hals wordt met de rest van het lichaam aangepast.

• De stoel is bij voorkeur hard, met accoudoires. Het dossier rabât enigszins naar de voorkant. Zijn grootte wordt op zo'n wijze geregeld dat de dijen horizontaal, en zelfs enigszins dalend zijn. Maar het belang van de grootte van de stoel ten opzichte van de benen verdwijnt wanneer de tafel niet wordt aangepast. Want als men te laag is, moet men de armen optillen, en als men te hoog men zich moet vooroverbuigen is, hetgeen zeer oncomfortabel is.

• De voeten zijn recht en de verwijderde knieën op zo'n wijze dat zij op het niveau van de kleine teen van elke voet zijn.

• Het is eveneens opmerkelijk de gebruikte onderwerpen te buigen: boek, klavier van computer, enz

4. Zich motiveren: er zijn verschillende wijze om zich te motiveren. Napoléon Hill, gebruikte de auteur van Think and Grow Rich bijvoorbeeld van de beweringen. Het zijn positieve zinnen om een idee in onbewust te graveren door ze te herhalen met tussenpoos regelmatig. Een andere mogelijkheid is met regelmatige tussenpoos van de audioregistraties te luisteren, bijvoorbeeld drie keer per dag.

Daar voor de houding zou men de volgende beweringen kunnen bedenken:

„Ik ben volledig recht.“ „Mijn rug is machtig en stevig.“

5. Uitoefenen: tijdens de 30 dagen zijn zij belangrijk om zeer regelmatig uit te oefenen, indien mogelijk elke dag.

In het geval van de houding, natuurlijk kan men aan lengte van dag uitoefenen aangezien enige précondition is zijn rug met zichzelf te hebben;)

6. Investeren: het feit om geld uit te geven is een middel om een een beetje plezier te verenigen met challenge van 30 dagen. En dat gaat eveneens een aanvullende verbintenis aan want het geld moet rendabel gemaakt worden. U pouver bijvoorbeeld van de uitrusting (een stoel en een kantoor) kopen, een methode, koersen (enkele zittingen van kiné), enz

7. Meet uw vooruitgang: de evolutie van uw vooruitgang in een persoonlijke krant noteren maakt het mogelijk om nog meer diepgaand de gewoonte te verankeren. Dat kan eveneens nuttig zijn later voor degenen die hetzelfde doel zullen willen verwezenlijken.

Sinds ik met mijn challenge deze maandag heb begonnen, heb ik reeds de volgende opmerkingen genoteerd:

• Mijn rug vermoeit zich altijd na een moment, maar ik veronderstel dat het te wijten aan bepaalde spieren weinig gewend om verzocht te worden is. Momenteel stapelt de vermoeidheid zich van dag in dag op, maar het is nog niet ontoelaatbaar.

• Me helpt naar achteren regelmatig uitrekken met beide armen me veel de nieuwe positie dragen.

• Ik heb vaak de neiging om de benen te kruisen om aan een comfortabelere positie terug te komen. bepaalde keer, kom ik niet tot zich erover verhinderen.

• Na een moment wanneer ik de 2 beenderen van het bekken voel die niet meer op de stoel berusten, weet ik slechts ik heb verwijderd me van de goede positie.

8. Gelaten u helpen: Om u te ondersteunen, het best zal zijn op uw doel met een partner te werken. Als u niet, de gemeenschappen in lijnen erover hebt zoals de erg jonge plaats goalz.fr of de gespecialiseerde forums van een grote hulp zullen zijn.

U zult de bladzijde van mijn challenge op goalz.fr op dit adres vinden. Zullen me aanmoedigen!

9. Blijven geconcentreerd op het doel: Een nieuwe gewoonte uitoefenen gedurende 30 dagen legt een grote discipline op. Het zal wenselijk zijn om uw doel in hoofd te hebben zo vaak mogelijk. En daarvoor niets van zoals het (“ Redresse toi denkt-bête! “).

Gebruikt bijvoorbeeld van posts-its, een softwarealarm, programmeert van tevoren een e-mail of vraagt doodeenvoudig aan uw omgeving om u uw doel te herhalen.

10. Zich van de regelmatige beloningen aanbieden: Uw inspanningen dienen getoejuicht te worden. Dan regelmatig, zeer beloont u vroeg: bijvoorbeeld na 3 dagen vervolgens elke week. Organiseert tenslotte een gebeurtenis voor de 30ie dag.

In het geval van de houding, kan men zich bijvoorbeeld een massage van de rug aanbieden.

Om te besluiten

Ik weet niet of ik er zal aankomen maar een ding is zeker: ik heb nooit een net zoveel energie gezet om me recht te houden op mijn stoel slechts deze week.

Rendezvous dus op 24 september voor het resultaat van deze ervaring!

Ik wacht op uw reacties in de commentaren, met name van die dat ik zojuist heb overtuigd om een challenge van 30 dagen te starten.

Tags: doel, challenge, Persoonlijke Ontwikkeling, Methoden, doel, houding

Als u van dit artikel hebt gehouden, hem meer zicht in voorstemmer hem op Scoopeo gegeven:


De gelijksoortige artikelen (in theorie):
19 lessen van wijsheid door Zijn Heiligheid Dalaï Lama
Houdt de controle van uw terugkerende taken met Sciral Consistency
Kleine dolle streek aan Tsingy van Bemaraha
Hoe de bestanden uittrekken vervat in een bestand van installatie?
Hoe een banaan en een aap eten?