10 Anos, j’ai hypnotisé por um psychomotricien. E acabo por último de pôr um nome sobre o método qu’il utilizei: treino autogéneo de Schultz. C’est uma técnica onde l’hypnotiseur focaliza a consciência sobre certas sensações. Aquilo permite suscitar certos circuitos cerebrais "em anel " a fim de passar num estado segundo e liberar-se.

Mas porque fazer-se hypnotiser, vão dizer-me? Para explicá-los, é necessário competir às circunstâncias da minha vida nesse momento (os impacientes poderá passar directamente descrição do método):

Uma mais da séria deficiência que j’ai vivida aquando dos meus estudos era a minha escrita. Jusqu’au liceu, j’avais sempre feito com mas à minha chegada Prépa Biologia, aquilo n’était mais suportável. J’écrivais tanto lentamente que os meus melhores camaradas de classe tinham o tempo d’écrire 2 vez mais, com uma escrita bem mais cuidada e mais legível que mim. As minhas mãos eram crispadas tanto sobre a caneta e alguns dos meus professores tanto rápidos ao quadro que qualquer minha atenção era focalizada sobre a minha escrita. M’était por conseguinte impossível de frequentar cuidadosamente os cursos nestas condições. Résulat: era necessário que reexamine toda a noite.

Na frente o meu grande désaroi, os meus pais l’idée fazer-me consultar um psychomotricien. N’avais então nenhuma ideia este qu’était um psychomotricien mas como j’étais pronto muito para m’améliorer, j’espérais o milagre. Mim tomado por conseguinte encontros para sessões d’une hora cada semana.

L’un dos primeiros testes a passarem consistia a realizar 4 desenhos. Era necessário desenhar-se de perfil, desenhar uma cadeira de perfil, uma cama de perfil e outro desenho incluindo a lembrança m’échappe. Verdict: desenhei-o muito na mesma direcção: a dos gauchers, enquanto que j’étais droitier! Mas como corrigir do gaucher repelido à l’âge de 18 anos?

Único l’hypnose parecia capaz de curar-me.

A primeira vez que o meu psychomotricien m’a dado uma sessão de treino autogénea, j’ai ter do mal a tomar l’affaire seriamente porque pensava à todos os illusionnistes que fazem “léviter” a sua assistente graças à sua voz monótona. No entanto após m’être calmado, j’ai realizado qual ponto a técnica é potente. Dar-vos uma indicação: no fim d’une sessão, antes que l’hypnotiseur nos desperto, sente-se -se tanto distendido que os nossos membros afligem obedecer à nossa vontade.

Agora, é necessário saber que continuo droitier (gauché repelido ou não) e que j’écris sempre tão mal. Mas esta experiência m’a realmente aberto l’esprit sobre a possibilidade de l’hypnose. E desde, j’utilise regularmente esta técnica de abrandamento quando é nervoso.

Descrição do método

O doutor Schultz (neuropsychiatre alemão, 1884-1970) criou a técnica do “training autogène” nos anos 30 para aprender à o que desejá-lo-ia de beneficiar das vantagens de l’autohipnose.

A sua técnica visa liberar o corpo das tensões que l’animent para que a consciência concentre-se inteiramente nas sensações induzidas pela palavra ou os pensamentos.

Uma sessão dura em geral 20 minutos, mas não mais de 45 minutos. Pode-se praticar-o também como uma preliminar ao sono. Choissez um lugar calmo onde ninguém não virá incomodá-los, cortam o vosso telefone e a vossa campainha eléctrica. A temperatura da peça deve ser agradável. É preferível d’être em do pénombre ou uma luz peneirada. Liberam também vestuários demasiado apertados: cinturas, sapatos, apoios garganta, etc..

O treino autogéneo pratica-se geralmente em posição deitada, uma almofada sob a nuca. Os braços permanecem em ligeira inflexão ao longo do corpo, palmas para baixo. Os pés voltados para l’extérieur.

Para praticar em qualquer ocasião, pode-se também adoptar a posição dita do “cocher de fiacre”. Ele n’utilise passo o processo. As pernas são afastadas ligeiramente, os antebraços descansam sobre as coxas, as mãos caem à l’intérieur de l’angle das coxas, a costas é relativamente verticais, como compactado sobre ele mesmo, a cabeça deixam-se pendurar para que l’avant.

Primeiro exercício

• Fecha-se os olhos
• Seguidamente, representa-se -se mentalmente a fórmula"mim é completamente calmo".
  Este n’est não uma fórmula mágica para calmar-se mas é necessário tomar-o antes como uma direcção a tomar. Pode-se representar-se à esta ocasião uma cena calma, no meio da natureza. É necessário tentar também sentir as sensações desta cena: visuais, auditivos, olfactives, gustatives, tácteis.

• Passa-se seguidamente à segunda fórmula: “Mon braço direito (esquerda para os gauchers) está completamente lourd”
  Pode-se por exemplo representar-se um braço de chumbo. E alguns momentos atrasado, sente-se certamente esta sensação.
• Progressivamente, ao fio das sessões, acrescenta-se as fórmulas seguintes, detalhando cada parte do corpo: “Mes dedos são lourds” “Mes espaços inter-digitaux são lourds” “La palma e a parte da minha mão são lourds”
  Pode-se acrescentar também sensações de bem-estar: “Mes dedos são pesados, completamente pesado. Muito agradavelmente lourds”
  Detalha-se por último os dois braços, as pernas e qualquer corpo.
• Retorna-se à superfície da maneira seguinte:
• • Inspirar mais profundamente e expirar
  • Devagar, fazer pequenos movimentos das mãos, os braços seguidamente pernas
  • Por último estiram completamente
  • Abrem os olhos e sentam-nos lentamente

Os exercícios seguintes visam aumentar a temperatura do corpo, diminuir os batimentos do coração, sentir-se respirar, irradiar um suave calor a partir do plexo solar bem como d’abaisser a temperatura do frente.

É aconselhado praticar-o gradualmente. Por exemplo 1 exercício a primeira semana, o 1 e 2e exercício a semana seguinte, etc..

Para ir mais adiante, poderá reencontrar a totalidade do método sobre a página seguinte.

Pode ser útil também d’utiliser dos registos audio, como o que é proposto sobre o fórum transe-hipnose.

Se vósutiliza- também a técnica d’autohipnose de Schultz, ou se é prático, não n’hésitez deixar um pequeno comentário para comunicar-nos as vossas experiências!

Tags: aprender , autohipnose , inconsciente , método , psychomotricien , abrandamento , Schultz , sono , treino autogéneo

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